今天嘗試改變一下飲食:
早餐：無糖黑豆漿、蛋白丁
午餐：雞胸肉
點心：蘋果一顆、低糖豆漿一杯
晚餐：萵苣沙拉+和風醬、毛豆一碗、葡萄10顆
飯後喝了一杯檸檬醋
算了一下，熱量好像不太夠
我的基代約1100, TDDE約1500
如果不想掉體重，甚至再加3、4公斤也可以，是不是要再多吃一點？
晚餐還好，早餐、午餐吃那樣一直有肌餓感
真想再吃一個便當XD