剛好最近有認識的朋友推薦營養師
有幫我看菜單＆教我大致上該怎麼吃 怎麼動之類
趁現在居家上班，也有比較多時間自己運動，煮健康餐
但我不想要那種很極端的忌食，所以希望還是開放一點自由時光
不過營養師說，我最該戒掉奶茶(通腸神器的說…
因為從小就愛喝，一天最少一杯，感覺已變習慣，家裡囤有各種牌子的奶茶哈
目前採循序漸進的方式，慢慢減少糖分攝取（有幾天嘴饞也可偶爾拿鐵、現打果汁之類）
我自己的嘗試如下:
1.賣場買到的減糖版美祿，可熱泡冷泡，懶人可買利樂包放冰箱解饞，不甜又有好的蛋白
質、B群跟水解大麥等成分還蠻營養的，現在全家早餐都喝這個補充體力
2.義美的燕麥全豆奶，喝起來營養飽足感很夠+口感又濃郁，沒什麼甜味，是老公近期的
最愛
3.全家出的薏仁漿，這有出一系列飲料，目前只有覺得這款最順口，私心希望美白也有效
果
豆漿、牛奶先PASS外，請問大家還有推薦什麼替代奶茶的飲料呢? 謝謝