最近常常會幾分鐘幾分鐘就拿起手機來滑
有時候只是想說看個影片放鬆一下不知不覺就滑了一個小時
明明還有很多書要讀/報告要做/考試要考
但就是無法靜下心把事情一件一件完成
還是說我心底認為那些事情沒有急迫性？？
可是滑手機看的也都是先無關緊要的廢片...
然後每次到睡前就會開始構想明天要早起好好有效率的把所有事情完成
但往往都是睡到快中午然後繼續慢吞吞變分心看手機變做事情
是不是沒救了...
好奇大家都是怎麼戒手機（或是任何阻擾完成正事的干擾物）然後好好專心把事情完成的？

把網路停了

把手機鎖在櫃子裡

移掉通訊軟體，社群軟體，遊戲軟體，包你不會再拿起手機

認真回 全部用靜音模式

開飛航

不用戒，等你失學失業或遇到重大災害時自然就戒了

家航模式

把手機放到超遠的地方 關網路轉靜音 或是直接關機

買平板

放到不容易拿到的地方或是直接關機等 練習拉長不看的時間

網路關掉

把自己鎖在櫃子裡

換一支低階手機

找些跟有趣的事情做 例如玩手機

手機用到快沒電的時候放在附近 但用東西蓋著 記得關靜音或是用布蓋才不會有震動聲

分手就不會想拿手機了嗚嗚嗚嗚嗚

等我放心手機時再回你（？放下