我以前成功減重10kg，（65kg->55kg）
但那是不健康的減肥下來的，
剛好得心病又流感，都不吃東西
在2個月暑假因此瘦10公斤
現在五年過去了，從55kg->69kg…
心想慘了，不能再吃了
因為我沒胖超過70kg過。
我在北部生活其實很常外食，
等放假結束回學校住學校宿舍又外食
感覺真的超ㄐㄅ難瘦的
啊啊啊胖子就是要比別人還努力
一直吃真的是很母湯，
該怎麼制止自己嘴饞，
我之前趕教授project的時候，
宵夜是吃水果，但感覺哪裡不妥，
又覺得比起去買炸雞排、鹽酥雞好多了…
…QQ
其實普通正常體重吃東西就該克制了
更何況是胖子呢…
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2021-01-23 15:02:00
啊？比我還重
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-01-23 15:05:00試試看這個方法，一天吃兩餐，兩餐中間不吃東西，一週完全斷食一天澱粉量減半，我鹹酥雞照吃，但是只吃肉跟菜，其他什麼米血甜不辣不會點
喝溫水、吃一點鹽巴，或是吃無糖口香糖，我從96減到63，沒運動，只靠飲食控制，這樣花一年的時間，加油加油
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-01-23 15:08:00對了我的零食是堅果，還有蕎麥餅之類，如果嘴饞的話
試試看減醣吧 我兩周就掉了四公斤 水果盡量少吃要吃的話選芭樂蘋果奇異果這種不要太甜的
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-01-23 15:13:00減肥的關鍵是飲食 不是運動,決心意志把飲食控制好 就會瘦
作者:
hjbhab (過期軍事迷)
2021-01-23 16:06:00運動吧，要抱著就算不瘦身體也健康
我工作日只吃晚餐，超商55元沙拉+3茶葉蛋，還有家裡煮的青菜和肉，每週只運動2天，持續半年，已經瘦15公斤，給你參考
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2021-01-23 16:22:00去FITNESS版爬文 要有正確的飲食觀念選擇東西吃 才比較容易瘦
作者: burger13784 2021-01-23 16:55:00
少吃澱粉多吃蛋白蔬菜，運動然後吃少一點，其實沒很難然後別再一直吃水果了
作者: yanshan963 2021-01-23 17:02:00
自己煮飯 不吃甜食餅乾等等 只吃正餐
作者:
david1124 (Master Jian)
2021-01-23 17:37:00168了解一下，很有效
作者: joe2233344 (jojocute) 2021-01-23 17:41:00
拜託不要不健康減肥，你得到體態但是你失去了你未來人生的健康...你要抑制嘴饞最好的方法就是讓自己很飽，所以重點不是不吃東西，而是改成吃原型食物+多運動，請用正確的方式善待你的身體，加油好嗎==
作者:
lskdream (大屁屁柯基)
2021-01-23 18:03:00吃學校的自助餐，調味太重的泡在湯裡沖掉
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2021-01-23 18:08:00多看YT影片，強化健康食物的觀念
作者:
kilhi (精靈)
2021-01-23 18:08:00慢慢的改飲食習慣
作者:
icou (已哭)
2021-01-23 18:11:00妳男還是女？多高？
作者:
ymx3xc (U文多多)
2021-01-23 18:14:00會讓你感覺到挨餓 不滿足的減肥法 都不會成功 切記!就算短暫瘦下來 之後也一定會復胖 因為這是心態補償問題減肥會比較花錢是真的 因為吃低GI 可以吃的飽足但熱量不高
減肥要吃飽！吃原型食物，偶爾嘴饞也沒關係，不要放肆就好
作者:
Anda (加油)
2021-01-23 18:35:00你之前瘦10公斤那不叫「成功」減肥 瘦掉的都是水份跟健康罷了多多運動吧 就算是從慢慢散步開始也好喔
作者: beeehoney (beeehoney) 2021-01-23 18:36:00
168+慎選食物先
作者:
Han831 (涵涵)
2021-01-23 19:07:00168實行了三個月，不忌口我減了6kg
作者: a1n1n0e3 (玟兒) 2021-01-23 19:20:00
有沒有桃園區的女孩兒要跟我一起運動 感覺互相督促效果比較好
說真的水果沒有比較不胖. .要減肥就是八成控制飲食兩成運動
作者:
LP30KG 2021-01-23 20:06:00168，我什麼都吃兩個月-3公斤
作者: asoir446pa 2021-01-23 21:04:00
我以前靠自己煮跟吃難吃的東西 蠻有用的 瘦了20公斤
作者:
tver (決定無有疑)
2021-01-23 21:49:00你應該是壓力型進食，用吃東西作為減壓方式、快速轉移注意力。必須減少壓力、或是培養其他紓壓方式（這需要長久的練習，因為用吃紓壓已經形成你的本能反射了）。建議壓力大想吃的時候，深吸一口氣、然後問自己「我真的餓嗎？」如果真的餓，就去吃，吃什麼都可以；如果其實不餓，那麼去喝杯溫水，然後出去散步十分鐘，可以有效轉移注意力。加油！
作者: newfree05 (Brian) 2021-01-23 23:13:00
今年貴庚？說減肥很難？
作者: florabrair (布萊爾) 2021-01-23 23:49:00
水果其實很多糖分 改吃雞胸肉或茶葉蛋都還比較理想吧
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2021-01-24 00:55:00減醣（大寫）。自己弄吃的，不要外食，蛋白質吃足夠量，平常做點小運動，包含有氧和重訓，偶爾聚餐和吃甜食和高熱量ok , 三分練七分吃，目前已瘦超過10公斤，給你參考
作者: bikei (bikei) 2021-01-24 02:37:00
長期來講有重訓比較不易復胖，而且運動的目的不單純是 消耗熱量，代謝也會變好，甚至改善睡眠品質，相輔相成。
作者: kinkilove (純喵) 2021-01-24 17:27:00
什麼偏方都是幌子，多運動才是真的
還好啦 像我自己 固定去wg運動 加上不要亂吃高熱量宵夜 也減蠻快的阿