[閒聊] 都怎麼調整生理時鐘的 Fujimotonaka PTT批踢踢實業坊

作者: Fujimotonaka (Mihai) 2021-01-21 17:07:20

最近生理時鐘變得很奇怪....
半夜4點以後才睡得著
卻早上8點多就自然醒了
當然是會回去睡一下
但回籠覺的品質不好又容易作夢
已經有試過睡前不要用手機
但還是一路翻翻翻到快四點才睡
請問一下你們都怎麼調整生理時鐘的?
我該吃助眠藥之類的嗎?

作者: toomtoom (monteport) 2021-01-21 17:12:00

可以試試褪黑激素

作者: ymx3xc (U文多多) 2021-01-21 17:12:00

別吃藥 . 四點睡八點醒也是長期作息造成的

作者: Ezuctimp (微醺) 2021-01-21 17:16:00

退黑激素可以試試看或睡前喝點紅酒助眠

作者: gimmy69tw (工作總是無償) 2021-01-21 17:17:00

完全不要睡忍著到正常時間睡

作者: icolee (icolee) 2021-01-21 17:39:00

多找人聊天

作者: ymx3xc (U文多多) 2021-01-21 18:04:00

我調作息都這樣挑隔天休假的前一天直接不睡了硬撐到晚

作者: x94u60 (x94u60) 2021-01-21 18:04:00

不要在床上翻來覆去找事情做真的累了才躺下另外也是可以尋求身心科醫師協助

作者: sonny044 (桑尼) 2021-01-21 19:41:00

說不定你的身體只要睡四小時就夠了

想睡就睡，沒有一定要睡多久。因為發現越執著一定要睡多久會讓我焦躁

作者: deliciouscat (阿雪) 2021-01-22 09:27:00

可以買台灣買得到的美白錠，裡面是半胱胺酸那種

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