※ 引述《graceppp (圓圓熊熊)》之銘言：
: 過35歲後，也不是胖
: 但屁股、肚子、腰兩側整個變得很鬆
: 以前大餐後控制個3天就可以恢復狀態，現在至少要一周以上…
: 雖然知道要運動可是下班後根本沒啥力氣去
: 而且同事說這些都要重訓練肌肉，光跑步也沒用
: 因為定期會去做水飛梭，有看到在推體雕
: 爬文發現最近夏黃廉盈、曾菀婷都有去做肌動減脂
: 看到人家生了兩胎肚子、屁股還是超緊實…
: 沒志氣的想問版上有人做過嗎？？
: 我是不胖但感覺鬆..QQ
: *更
: 其實一週還是有去運動2-3天啦
: 只是最近年底加班比較怠惰 加上好像沒看到什麼效果有點厭世QAQ
剛剛才寫了這篇你參考看看
By 一個小孩的媽～
封城在家佛系運動法
1. 引體向上
我想要挑戰可以做很多下引體向上，但似乎這幾個月進步有限。
我現在正手還是只能在狀況好的時候拉一下，還不是每天都可以拉過下巴。反手我比較少練，但有試通常都能拉一下，不過也就一下，第二下拉到一半就上不去了。
買了彈力帶但常常懶得拿出來，只有很佛系經過就拉拉看，通常第一下之後拉不上去就吊著看可以吊多久。
2. 棒式
目前記錄一分三十秒，但我無法確認我動作標不標準，因為沒人幫我看。等之後看有沒有機會找教練幫我看看吧～
這個就沒什麼特別追求的目標了，有想到做一下，體驗一下肌肉繃緊的爽感，也就這樣。
3. 深蹲
我其實想追求大重量低組數而不是輕重量高組數，但我手上只有兩個1.5kg啞鈴，加起來三公斤就加減做。
飲食上，我很遺憾的發現我前陣子拉肚子的元兇就是早餐吃太油太高蛋白。有天早餐我煎了牛排結果當天拉超慘的，後來我放棄蛋白質吃回吐司塗奶油拌糖，問題就解決了。
中午我討厭開火，只靠晚餐可能蛋白質量也拉不起來。目前想到的就晚餐肉煮多一點隔天加熱當午餐吃。吃真的很累啊！
#沒有封城就會胖這回事啦！
照片：今天早上拍的，目前體重45kg
https://i.imgur.com/nx6IMmF.jpg