想請問大家是不是有過這樣的時期
近半年來心情一直非常鬱悶
不過其實並沒有發生任何事情，與男友交往穩定，工作就是和往常一樣忙碌，但也沒有真的忙到不能負荷
可是每天都覺得很低落，覺得沒有動力生活，起床那刻就開始覺得很疲憊，回到家也是癱在床上
最近發覺自己不對勁是聖誕節的時候，以前我是一個非常熱愛過節的人
但今年卻一點都提不起勁來，甚至連出門都不太想，我才發現已經失去對生活的熱情很久了
曾經和男友和家人討論過我的狀態，因為我覺得自己可能有點憂鬱傾向
但他們也覺得我可能就是心情不好，過一段時間就沒事了
另外我也沒有任何會影響生活的身體症狀（沒有失眠、沒有體重起伏、食慾部分我本來就食量小所以沒什麼變動）
我有些朋友可能是睡眠有障礙，會去看醫生拿藥
但我其實目前就是個健康寶寶，只是心情非常差而已
現在的社會其實大家都很辛苦，我也知道有很多比我困難的人在努力生活著
還是其實大家都是這樣每天都很疲倦低落的呢？
很謝謝大家的觀看，只是想抒發一下心情，如果有人可以提供改善狀態的方法就太好了QQ再次感謝大家

幫自己的生活找個重心? 計畫出遊、學潛水、學料理...等要自己真正有興趣，沉浸在裡面會忘記時間的活動

你只是以為心情跟動力能自動恢復...

乖 睡一覺就好了

心情不好不會因為有比你更辛苦的人而消失/變好，還可能因衍生的罪惡感/內咎感而更不好喔。主觀的痛苦也是值得被自己好好看重的，有需要就去身心科或找心理師談談吧 :)

盡量不要再去想~

去看心理諮商師吧 超過3個月心情都沒有好轉就很有可能了另外推薦曬太陽和規律運動 運動可以產生腦內啡 曬太陽心情會變好 至少對我有效

我心情不好 經濟許可時間許可 最好的就是出國散心去海島國家 碧海藍天 沒有認識的人 一切變得很輕鬆可是現在不能出國啦~~~~ 要是去墾丁 我怕我更抑鬱!!!

沒事，大家都在放心

我一直都在低潮欸

運動是個方法，然後「失去活力」是遠比憂鬱更嚴重的事情你開始認知到自己的狀態是件好事~天氣變冷了，要好好保暖喔!然後去找點自己喜歡吃的東西吃吧~~

不要在ptt抒發你的憂鬱 這邊的人只會說你太閒==

你可能是沒有病識感 看起來像憂鬱症

常時間憂鬱，可能已經是憂鬱症了，要有警覺，不是單單是情緒差這麼簡單喔

平常喜歡做的事情也興趣了嗎?沒***

運動 、找有興趣的事做

憂鬱像一張搖椅、它讓妳有事可做但卻無法前進

覺得可以去找諮商師聊聊，低落可能有更深層的原因

想一個自己有興趣的、會查資料到半夜的事情我之前工作太忙也是行屍走肉狀態，就開始排疫情結束後要去日本玩的行程，順便幻想自己在日本開心XD

我還以為是我發文 除了食量小之外

過太爽,建議去英國玩

別「從眾」做一些短暫獲得快樂的事情，試著讓心沉靜下來

也不是什麼憂鬱症 你只是生活沒有期待的事情而已

曾經有過 想知道為什麼會這樣就開始看哲學或心理學相關的東西 默默的就過來了

生病了，該有人調教妳

生活沒什麼期待+1

我現在也在這種低落的漩渦中，可能我對我的生活有太多的期待是現階段的我做不到的吧

生活沒熱情+1 沒發生什麼但就是心情差

出太陽的時候找個地方坐下來發呆曬曬太陽吧

去掛身心科跟醫生訴苦，拜偷

拍拍，辛苦了，去給醫生看看，也許可找到心情不佳的真正原因，加油，祝身心平安快樂。

腎上腺疲勞 參考一下

可以寫字整理思緒，如果長期低落就去找能幫你的人聊聊吧

加油，練習找到讓自己開心的事，尤其可以專注於當下的

心靈沒重心吧

每天起床後給自己一點正面想法，可以訓練而且可以改善的 加油！

我也這樣過 然後去看醫生後，醫生建議諮商，有很多其實需要專業的人才能幫忙解決。我是今年2-8月跟你一樣的狀況，後來9月就好轉了，到現在好很多，也是人生第一次碰到這樣子的狀況。加油

我也常常覺得 不如死一死算了 多我一個少我一個也沒什麼差 憂鬱量表我也做過好多次 做起來就是正常 唉喝點飲料會好一點 嗯 一點

超過三個月沒有好轉建議去一趟身心科

用生理機制改善 運動/出外走走 讓快樂的事發生 再花時間回憶 改變你的情緒習慣

看醫生最準+1

這麼長的低潮期建議看醫生

調整睡眠 多睡一點 每天一定要睡滿8小時 不能用補的