最近因為年紀問題，總覺得自己屁股越來越下垂，逐步向中年婦女的境界前進QQ，於是最
近有空下班就在床上練抬腿，（雖然下班就累到快往生）沒想到才短短兩個禮拜，屁股很
明顯感覺到緊實，感到很開心，雖然剛開始練幾乎累到不行，但持續真的有差啊，為了維
持身材最近也下定決心要節食和仰臥起坐，希望能保持年輕的體態和心情。
雖然我討厭運動，但因為很重要所以決定持續，希望板上的人也都能有好的體態。
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2020-12-11 21:12:00沒塗說個
作者: rttlac 2020-12-11 21:14:00
屁股
作者:
suichen (葉子愛喝醋)
2020-12-11 21:16:00一天踩多久啊？抬多久
作者:
GEoilo (我不想~~)
2020-12-11 21:18:00應該是自我感覺良好，只靠抬腿沒這麼神
作者:
Dinenger (低能兒)
2020-12-11 21:23:00小心不要練太壯 偶爾抬就好
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-12-11 21:26:00趴著抬腿嗎
這樣做久會不會覺得強度不夠 我會很容易無聊想滑手機好欸 那就放心滑
作者:
s210633 (LULU)
2020-12-11 22:35:00要練翹臀的話，負重臀舉會更有效
作者:
beams156 (beams)
2020-12-11 23:27:00臀推
肌肉太久沒練，剛練感到的緊實感其實是肌肉緊繃，正常的肌肉要柔軟的建議練臀推，但也要適時的肌肉放鬆跟拉筋
作者:
g7a7n7 (Caine)
2020-12-12 00:20:00ParkChanWook的指導呢
作者:
Muratlo (宗藝)
2020-12-12 00:55:00不要練太緊喔~
作者:
love50921 (love50921)
2020-12-12 01:20:00沒負重才兩週，緊繃不是緊實....精神勝利法也是可愛
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2020-12-12 01:25:00我都雙手拿著大礦泉水瓶深蹲或做臀橋，比抬腿有效哦
作者: Yang0227 (Yang) 2020-12-12 07:58:00
為什麼算酸言酸語？
作者: CHJ1412 (爪家吳王粉) 2020-12-12 09:04:00
為什麼算酸言酸語？推文有些說的都不錯欸 記得要拉開肌肉伸展哦^_^
大嬸接受不了別人的建議欸哈哈哈 人老了就會變這副德性嗎
作者:
IKURAQ (小金太太)
2020-12-12 11:44:00根本不算酸言酸語 好嗎 不就你玻璃心