本肥我十月開始減肥
今天才從overweight進入normal 雖然還算是個胖子 但至少整個趨勢向下
跟你分享一下我輕鬆的減肥方式，不用出門，不用節食
但輕鬆就是要有耐心
畢竟比起用什麼堅忍不拔的方式速瘦，我更想找到一個可以舒適的維持的健康生活方式
飲食是主要的factor
我減肥的這兩個月依然吃很好，完全沒有餓到而且吃了不知道幾桶冰淇淋
強烈想吃什麼肥滋滋外食的時候也順從本心，感恩節還吃了一堆炸雞
但日常就是從外食變成自己煮清淡的食物為主，簡單粗暴的提高蔬菜的比例，少吃白飯
查一下什麼樣的食材跟烹調方式比較清爽又方便，避開加工食品
我煮菜的原則還有一個：最小化要洗的餐具數 (這可以避免我走上外食的回頭路)
自己煮以後真的減得比較有感
可能因為我之前的飲食習慣實在太糟糕，目前這樣的改變還是有效果的
運動方面
你如果想要簡單的方式，可以去健身房無腦跟有氧課程，有老師有同伴比較容易持續
因為我所在的郡疫情肆虐，一天增加一萬多例Covid19，所以我都在家運動而已
因為我實在是太胖了，我避開所有要跑跳的動作
只買了彈力繩做簡單的阻力訓練
然後跟著一些youtube影片做些workout routine
對胖子來說很吃力，但就盡力而為，受不了就暫停，或是偷休息個幾秒
兩個月來也能感覺到身體有進步，蠻開心的
雖然道具有限，還是很難調整回三月quarantine以前的狀態
我在quarantine之前天天都運動一兩個小時，本身不抗拒運動，彈力繩就這樣拉了兩個月
但如果你需要一點誘因，我覺得可以買個喜歡的遊戲機
我最近這週才入手了switch的ring fit adventure跟fitness boxing 2
我覺得都是不錯簡單的運動方式，可以大大降低一個人在家運動需要忍受的無聊
ring fit的關卡都很短，會讓你一直在動，RPG的回饋機制也會讓你一直想破下一關
雖然我覺得玩家才是壞人，那隻蝙蝠只是想健身而已，我們一直打擾人家健身QQ
fitness boxing 是簡單的節奏遊戲，可以無腦跟，還可以幫可愛的女教練換衣服，阿斯
他的節拍也很好抓，感覺很爽，而且有氧不太需要休息，喘一喘就可以繼續玩，玩整天
減肥的過程我諮詢了很多專業的朋友，我也還在摸索
一起努力變健康，變得有精神，提升生活品質吧