2000元要吃得營養又健康
全聯三好十七穀米1.2kg
生米秤100克一餐 一天兩餐 6天一包 130*5包=360元
秤重雞蛋 一台斤35元 一天三顆 一次買一個禮拜21顆 買四次 70*4次=280元
無糖豆漿2000ml 一餐500ml 兩天一瓶 60*15瓶=900元
香蕉一台斤31元 一串十根 2.5台斤 31*2.5斤*3串=234元
機車油錢 兩個禮拜一次 110*2=220元
一天熱量 營養
十七穀米200g 712卡 蛋白質18g 包含麩質 短纖維 各種礦物質微量營養元素
雞蛋熱量3顆 255卡 蛋白質18g B群 卵磷脂 色胺酸
無糖豆漿1000ml 339卡 蛋白質34g B群 色胺酸 纖維
剝皮香蕉100g 90卡 維生素 鉀 色胺酸 澱粉
成人女性基礎代謝1400卡
這樣吃總共月花費1994元可以撐到下個月
日總熱量為1396卡 可以吃到基代 剩下的熱量需求就當作減重
且都是低GI食物 可以撐很久都不餓 每日蛋白質也能吃超過標準到70g
豐富的B群+澱粉+色胺酸 幫助你製造血清素 減少為錢的煩惱
讓你在這段期間能開心的生活

你自己吃過嗎..米加上雞蛋 其他什麼都不加 自己吃吃看

想要省錢又能吃得健康這是方法之一如果只在乎吃的可不可口 那會有另外一種方式

這樣纖維質、綠色蔬菜量不夠

豆漿 膳食纖維6g 十六穀米 17g 香蕉 1.6g總共24.6 每日需求25g 膳食纖維及格邊緣

台灣的深綠色蔬菜蠻便宜的吧香蕉 也便宜

思考方向是熱量和營養要達標 如要吃蔬菜熱量可能會不足且營養可能不如 十七穀米多樣 可能要吃很多種青菜

機車油錢我一個禮拜就要一次 2禮拜是多近

大概兩週加一次油(110元能加滿)這是原PO給的訊息

了解 水球丟不回去我沒啥在用水球 所以這邊回了QQ

認真推，這也是我會考慮的吃法。