※ 引述《O300 (歐三百)》之銘言：
: 好像普遍都是12到20
: 比較少看過有人說
: 像是10到6
: 或是8到4
: 從以前就被灌輸 早餐很重要
: 不吃早餐的影響之類的
: 還有人說晚餐可以盡量少吃
: 有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎
: 好奇
我比較好奇沒有走生酮的斷食能撐多久，
看了上一篇底下留言，各種怎麼樣吃比較有效，
怎麼樣吃比較簡單，
要簡單不是就直接生酮嗎？
進入酮症以後，沒有血糖震盪，
鮮少有飢餓感要對抗，減肥成功率大增，
什麼168/186/240純粹個人選擇，
我前兩個月結束6周生酮，
吃法大家都說很硬，70%fat 20%pro 10%carbs，
不吃糖、不喝鮮奶、不吃洋蔥、青蔥。
問題來了，根本沒有什麼硬不硬，
我是要提醒自己吃東西，因為沒有飢餓感，
吃只是要維持營養型酮症，
瘦也要瘦的健康，酮症後，
沒有吃飽想睡的問題，晚上睡眠品質上昇。
直接燃燒脂肪，減脂完要增肌的再做規劃。
要成功需要先了解人性，不相信自己，
直接進行斷食，時時刻刻對抗飢餓感，
失敗的機會很高，
只要外在因素、心理因素同時作用刺激，
很容易破功。
建議直接自行備餐，開始生酮。