好像普遍都是12到20
比較少看過有人說
像是10到6
或是8到4
從以前就被灌輸 早餐很重要
不吃早餐的影響之類的
還有人說晚餐可以盡量少吃
有人是只吃早餐午餐 沒吃晚餐的嗎
好奇

我是10-6 三餐都吃 最後一餐吃少量但一定會吃 不然晚上撐不了

10-6試過兩週，真的好餓......

都什麼年代了還在早餐很重要 lol

執行168斷食 不如吃少一點早餐當然重要餓昏了怎麼做事？

早餐本來就吃不了油膩，而且早上上班距離中午只有3小時斷早餐容易多了

我從10-6變成12-6

最近是12-8 早上咖啡讓我腸胃舒服，中午吃少下午比較不脹氣，晚上太冷稍微超多的狀態

禮拜一0000到下禮拜一0000剛好168小時

無論是腦力還是體力活，不吃早餐就會仆街的人也不是沒有啊。每個人的需求本來就不同，只要符合168，斷哪餐都隨便你

斷23：00-7：00

只吃早餐跟午餐，不吃晚餐。

其實不吃晚餐根本就不會多餓，宵夜吃兩次就好了不是嗎

我平常的話11－6 有事彈性就12－8

南部的早餐很油膩的

168聽起來很像炸雞店的名字... 餓了

12-8. 反正早餐永遠沒空吃

只吃早、午餐，已習慣晚上空腹

推文可以用24小時制表示嗎？不然很難看懂就下午三點寫成15:00，不要寫3:00

可以用24h嗎？

我都吃16小時 斷8小時

我10~18進食，吃兩餐

我都間接性進食一天三次

我應該有4.5年沒吃早餐了也沒怎樣

9-17

晚上12點斷到隔天早上六點，中間連一滴水都不喝

12-8或13-9，中間一定會空腹16小時以上

早班10-18，晚班14-20，大夜班06-22；因為我是輪班的比

更正 12-20或13-21XD

較麻煩，如果交界的話會至少斷12-14hr，出去玩的時候就隨便吃，有聚餐會另外調配時間

我都18~12 下午六點到隔天中午不吃，斷快18個小時我早上不太容易餓，沒吃東西反而比較有精神

不吃早餐 12-20點 給你參考

不吃早餐 10點多會餓 喝個咖啡就不餓特別有精神 午餐變特別美味

我是斷1800到隔天1100

1000~1800 十點吃點小點心，中午晚上正餐，這樣剛好

就12-20吃兩餐 不用刻意注意食量 控制碳水不超過一碗飯不喝含糖飲料 脂肪一直減 2個月我瘦了7公斤

有研究指出不吃直接喝黑咖啡容易造成內分泌失調

我是12-6

不吃早餐+1 168 11個月 大概少10kg 但沒運動 體脂也沒降就是

早餐根本暴利 一堆便宜的澱粉賣個六十一百的

12-8！最討厭有人跟我說不吃早餐很傷身體，吃那些油膩的東西才傷身好嗎，我不吃早餐反而輕盈精神好^_^已經持續一年也差不多減10kg

12:00-18:00 週末16:00-20:00 從八月中開始到現在 瘦了13公斤左右

不是農業也不是工業，很多舊時代的觀念都來不及改變\

主要還是要飲食控制 自己煮 拉高蔬菜量 就不容易餓

之前12-20，但現在保持熱量赤字就好

11-19或是12-20，早餐不吃不會死，晚餐不吃很難過的我

配合工作0600-1400進食

只吃宵夜，白天開啟生酮模式

1450斷食法比較好，14點到下午五點可以進食，其他0

現在的168很像前陣子在生酮一窩蜂 XD

4%斷食法更好，吃任何東西只能吃4%

11-19 還啥人跟我一樣呢...

12:00-20:00

我只有18：00-21：00吃東西，其餘只喝水跟咖啡，一週至少五天這樣@@

只吃午餐晚餐，晚上八點以後不進食

我是177，11-18，實行後，健檢數字很漂亮

10-18，吃兩餐

減肥要能配合你的作息和生活習慣才能長久

晚上八點到隔天早上七點之間不吃東西

12-20晚餐不吃一點東西 會餓到睡不著....

沒比較好啦 正常吃即可 怎那麼多人在推

吃早上九點半到晚上五點半 剛好是剛起床 和上班中間吃飯時間

22-14，但早上會喝一瓶純濃燕麥，8月到現在，肚子明顯小很多了XDD

8-16，下午三點就下班了，剛好下班吃最後一餐XD

斷13-隔天早上8 三年了

不吃早餐會暈會抖是什麼毛病 QQ

我只吃16-20，持續兩年

樓上那是低血糖吧？

吃早晚兩餐比較好執行，午餐真的蠻沒必要的。不吃晚餐會瘦是網路謠言

20-12 習慣後吃早餐反而腦袋會昏昏沉沉想睡覺

11-19持續四個月，職業是水電工，體重減12kg體脂率從34變25

晚上8點到隔日中午12點

早餐重不重要跟年代有什麼關係？

凌晨一點 早上六點 跟晚上八點 其他時間照吃不誤

請問早餐黑咖啡,算第一餐嗎？

9-17

本來就習慣晚餐6點前吃 不吃宵夜 週末只吃午晚餐 11-6

斷14-6

12-18

我186 12-18

12-18 早餐喝黑咖啡黑咖啡不加糖奶不算一餐 會升糖的才算

早餐一堆澱粉

空腹喝黑咖啡好嗎？

無法空腹喝黑咖啡（會胃痛）所以除非睡到中午不然還是要吃一點小東西墊胃QQ

個人斷晚餐 一個月體脂降3%效果還不錯 （男生

10-2

斷早餐比較容易

自己選

12-8還可

半夜1點開始不吃 早上6點開始吃早餐 吃完後8點前不再進食 8點後再吃

分兩段就沒效果了吧，不然大家都來參加飢餓15+15

跳掉早餐或中餐比較不會與社交需求衝突

168我真的無法 不吃晚餐太累了

不吃早餐啊 很方便

斷食兩年 不吃晚餐又熬夜的話會超累

8-24進食16小時，00-08斷食8小時

我都 下午4-晚上12點吃 吃爽晚餐大吃宵夜才重要

20:00-12:00

一天一餐吃到飽可以的

無法戒掉早餐 我9-17 午餐不吃或吃1-200卡

早上會餓是因為昨天吃不夠吃錯斷食不只是16小時不吃東西而已復食期間吃什麼才是最重要的

22-12XD? 隨便斷

斷食16小時之後，接著吃肯德基50155(笑)

目前10到6～不吃早餐會餓

配合作息10早餐13午餐17晚餐一天可以吃飽飽

16-00

早中餐辣！你不吃早餐怎麼工作？

12-20才不健康吧 等於早餐沒吃然後晚上八點還吃東西?怎麼想都是10-18比較合理

斷晚餐+17:00-13:00左右進食

12-20我試過一段時間 有用且合理

有一陣子早餐改吃超級清淡，豆漿+果乾麥片搭全麥吐司不抹醬，感覺比吃一些高熱量的有精神

早餐是最危險的一餐，過20點後吃容易囤積脂肪但是因為一日只有一餐，正常能量消耗反而不容易餓，副作用為0

12-20 早餐不吃覺得清爽

有興趣可參考日本醫師南雲吉則的一日一餐英國糖尿病學家早餐是最危險的一餐，早餐會流行是上世紀玉米片商吹捧起來

維持168分鐘，只攝取水而已。

12-20，我不吃晚餐會餓到睡不著。剛開始沒吃早餐還被2個同事笑以後老了會失智，超生氣快吵起來了

睡覺就是斷食>o^

吃哪一餐不是重點，重點是你吃進去了什麼@@

不吃早餐

晚上8~中午12

11-19進食,但因為跟家人小孩一起住所以偶爾會放假,目前減了約2~3kg

習慣不一樣啦 我早餐都吃最多還會吃薯條但午晚餐就很少三餐熱量比是5:3:2 一個月也瘦了3公斤 有控制總熱量比較重要

12-20進食都0202年了怎麼還有早餐一定要吃的迷思呢？

上班族12-20比較簡單

早餐是最不重要的一餐，人類是從工業革命之後才開始有三餐，有興趣可以自行查資料

早餐不吃，要拿什麼東西墊胃？黑咖啡應該不行

餓16小時後不是早餐先吃不然是什麼

推文減肥失敗的人感覺教育程度也不高，講了不聽一直跳針

10-6 晚上十點到早上六點不吃

斷食期間可以喝無糖的茶跟黑咖啡，跟玫瑰鹽/海鹽

晚上七點半到早上十一點半不吃

無所謂好嗎 重點在於拉長斷食時間，找能配合你自己作息的最重要

不吃早餐就很容易了!

現代食物的熱量超標多了 兩餐足夠供給一天活動量

試過過午不食，早上第一餐10點，下午兩點後完全不進食有熱量的，三個月瘦10公斤，請參考

斷晚餐+1

通常都11-7或12-8看飯局的邀約調整

你粗工 沒吃會做不動 辦公室的 三餐太多 除非你都小鳥食

沒吃早餐還好 但記得起床後早上要多喝水避免結石

看作息跟人

我比較想知道大家的成效

1200-2000

12~20+1 中午吃 晚上下班去WG運動完吃 一天兩餐 下午會吃點堅果

一個月 -4

生銅完了換這個 肥妞真好操弄

我很隨興耶，早上起來看狀況 想吃就會變11~15不想吃的話就變成13或15才吃 然後我基本上都5小時內因為本人胃脹氣晚上吃東西都會打嗝到睡前很不舒服(雖然今年開始比較常破戒晚上跟朋友或是旅行期間去吃

11~19

體重從正常調整到偏瘦之後繼續維持就是不太會再發胖

9-14殼以嗎

12-8或13-9，但這要看你工作型態跟作息時間，我自己是晚睡晚起，所以才這樣分配

12:00-8:00

每天1315中餐 晚餐2000吃完

其實看有沒有嚴格執行跟管好嘴巴

13-21，為了配合去健身房後還能補充食物。但說真的一兩天後就不覺得餓了，尤其還是體力活，反而覺得精神很好

16個小時進食 8個小時斷食 懂？

9-5 下班後就累到不想吃了Xd

我是9-17哦，非常習慣

吃11-19 ，只吃一餐+水喝2000c.c.up

我的版本是8小時睡覺不吃，給您參考

以為斷食就是不吃早餐的早餐店老闆：不吃早餐對身體不好啦，反斷食反到底（怒

少醣 多蛋白 根本不會餓 10-18 easy

輪班工作超痛苦

8-4 第一週習慣之後就不太餓了

12-20，早餐沒有完全Ok

上中班後 根本沒有早餐這種東西1330-2200

13-21 不吃早餐 精神變比較好 小腹也消下去

最近夜班配合工作時間，安排17-01進食，還不知道這個方法對我有沒有效果

認真運動跟了解飲食熱量和均衡很難一樣，只能選用這種方式讓自己少吃一點，現在的人真可悲

樓上噓的 斷食就是要配合運動跟飲食均衡好嗎????斷食並沒有少吃東西 不要只是為了噓而噓可以嗎?

159不行嗎？

斷食的時間紀律 比吃什麼餐重要

12-8

好難抉擇

12-18吃兩餐