今天走了12171步
大部分都在公園走的
所以1小時15分鐘
我大概可以走11000步^_^
SO
今天是國慶連假第一天
大家走了幾步?
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無數的研究顯示,戶外或「天然」運動不只改善你日常的情緒,也會改善整體的精神健康
;艾色克斯大學(University of Essex)研究員指出,光是在公園健身五分鐘,受試者
便覺得精神安適,其他研究則指出,與在室內運動的人相比,在戶外運動的人血液裡的皮
質醇濃度較低,皮質醇是與壓力有關的荷爾蒙
研究顯示,在高低不平、變化多端的戶外地形運動,經常有風來提高阻力,身體消耗的能
量會顯著超越穿著運動鞋在跑步機履帶上啪答啪答地跑步,當然,速效運動是室內室外兩
相宜,但為了增添變化,將公園健身運動加進運動項目當中也是個不錯的選擇!下文的長
椅運動有些是運動科學家史提夫.梅勒(Steve Mellor)設計的,其餘的則是作者這些年
來覺得運動效果良好的動作!
所以,找一棵樹、一條小徑或一張公園長椅,你就可以開始操練!