作者:
wz02022 (Jeter)
2020-08-15 09:28:22※ 引述《Beanoodle (津崎似超人平匡先生)》之銘言：
: 大家安安
: 乳題
: 本肥我
: 決定今天去看醫生拿藥吃了
: 不然每天都拖著疲累的身體
: 可能會導致發不出優文
: 吃安眠藥會很可怕嗎？
: 小妹有點擔心
吃安眠藥絕對會上癮
非常難戒
我建議你去神經內科做睡眠檢查
至於安眠藥 能不碰就不碰 除非你已經到了自爆的階段又無效自解的話
生活習慣也要改善 睡前一小時不碰3C產物 包刮手機
睡前需要冷靜個 可以回想自己今天哪裡做不好 下次要如何改進~
晚上不要躺床 睡覺再躺
準備2顆不同但你能接受的枕頭 高矮不同 隨時互換
床頭準備一本英文教科書(或沒興趣的書) 睡不著就看難看的書 看到妳睡著
還有真的睡不著 就爬起來上下樓晃一下子再回去躺
再睡不著 你就調降冷氣溫度 強制冬眠XDDDD (我日常溫度跟睡覺溫度會差個2度)
心態上也可以調整 像是剩下的事情明天再說~~
或是我已經努力過了(要真的有努力過 不然就是壞孩子喔!!) 剩下也不能強求 我就爛
或是不要想著睡覺 而是暫且休息一下~~
另外如果三更半夜真的睡不著 我還有2個備用方案(能不用就不用的)
1. 右側躺睡 枕頭拿走 曲右臂
頭枕右前臂遠端(手腕旁) 左腳膝蓋在右腳小腿側上方 左手自然就可
這是我硬睡的最後一招XDDD
2. 準備YT水晶盒音樂 用電腦撥放
記得不要無限循環@@
像是↓
https://www.youtube.com/watch?v=5Fc5FcHEyU0
趴在桌子旁讓輕音樂調整自己腦波一陣子
OK了就回去躺
作者:
kkh (..)
2020-08-15 09:33:00極端推這則，一個至親曾經吃了大約十年的FM2,甚至還憂鬱症，躁鬱症，後來痊癒完全不吃藥了,不過，就是目前睡覺時要戴處理睡眠呼吸中止症的陽壓器面罩就是了。但一切好多了
作者:
abcdef4 (123)
2020-08-15 09:38:00曾有過一個月都沒睡覺 後來用中藥醫好
作者: f123456879 (BusBus) 2020-08-15 10:58:00
我是好孩子
作者:
ibaby (消失)
2020-08-15 10:59:00如果有家人關門必甩門 過12點才洗澡 2點洗杯子 2:10睡著開始瘋狂打呼隔壁都聽得到..你也得吃安眠藥那人不肯就醫 只好別人去拿藥吃 曾經7.8年不吃 睡不好 免疫低下 演變成慢性蕁麻疹至今 可以不用吃藥很幸福不過也不用說逼不得已得吃的你幹嘛吃？數羊就好啦 很站著說話不腰疼
你不懂睡不著的痛苦吧 你所說的方法如果能睡著，就不叫「失眠」了我就是所有助眠方法都試過，包括瘋狂運動，睡不著就是睡不著目前吃了三年安眠藥也沒有增量 也沒有憂鬱副作用睡不著才讓我更憂鬱呢...
我知道你這些建議是為了他好 但安眠藥「短期」是滿安全的啦 長期睡眠不足的危害反而更大喔都睡不著了還要想如何改進 你要那些容易想太多的人怎麼辦？冷氣調低溫度並不是一個很好的辦法 只會讓體表血液循環變差 更難讓核心溫度降低就請乖乖遵從醫囑 並且了解睡眠醫學、生物時鐘的原理之類的 會比較有幫助
作者:
XDdong (冬冬)
2020-08-15 19:36:00吃過一陣子 但沒有上癮 偶爾不吃也可以，看壓力狀況有因為吃時間比較長問過醫生這樣一直用藥會不會有副作用，醫生說反而長期睡眠不足對身體的傷害更大，想想有道理就安心吃了，但我藥量一直都是固定不會多吃