※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
: 一天24小時中，16個小時不進食
: 進食時間控制在 8 小時內
: 聽起來有點危險
: 真的有鄉民試過嗎？
我實驗的原因是胃酸逆流，吃藥減少胃酸卻食物都沒消化，一下便秘一下拉肚子，看了資訊，胃酸逆流跟胃酸多寡無關，跟xx沒關好有關，而年紀大胃酸分泌會減少。
為了要減少發作的次數，所以乾脆斷食，順便減肥。早上只喝黑咖啡，餐點要先吃蛋白質增加胃酸分泌，實驗幾個月後，胃酸逆流好了(但可能跟機車室友搬走也有關係，壓力瞬間減少1/3）
沒量體重，但胃部明顯變平，朋友都說我變瘦了。但跟胰島素理論無關，每天少吃個300大卡，當然會變瘦啊！
不過依照我的體質，最有效的減重方法是運動，因為我本來就吃不多。而且有時候太忙變20/4，卻因為無法吃多，有時候會呈現營養不足的暈眩(我血壓本來就偏低)...所以這兩天狂吃宵夜

間歇斷食好處是身體機制會產生細胞自噬 人體酮化機制啟動

上班沒體力...

後會產生純淨維他命群 對身體來說比外來食用品要來的更好減肥只是附帶來的好處 我老木胃不好也是這方法獲得改善的

你有些誤解了 斷食不是吃少 是進食時間縮短 熱量還是要吃夠

跟胰島素直接關係 你真的誤解了 不是少吃是控制進食時間正確使用方法不會營養不良反而身體越來越好 你觀念有誤呢

請問樓上，進行這個，飲食內容要改變嗎，還是照常吃，排骨便當，炸雞都可？

理論上內容是正常吃的 但建議少吃炸的 含糖量太多也不好我是只吃早午餐盡量9點前吃晚餐別太晚 再接到隔天早午餐

我沒誤會，只是我食量小，兩餐要吃完所需熱量，都會吃到很撐，萬一又忙，沒法吃完，所以小鳥胃的人不適合。

偶爾吃大餐也是可以的 一星期2 3天可以正常開食 不易復胖

人體很複雜，許多現象無法用單一理論來解釋，覺得自己才是對的，這種武斷的態度令人無法苟同

有空自己去問問家醫科 營養師 沒這類朋友我就懶的打臉了這可以算是目前慢性病最有效的主流醫療途徑之一 多出門吧

酮化及胰島素，由於實驗的數量樣本數不足，本來就抱持懷疑的態度。要減肥，我稍微運動就會瘦了，不是大問題，但胃酸逆流加上一天上四五次大號，真的煩死了，只是為了解決這個問題。科學就是假說，實驗，成立，再推翻。只有目前的實驗結果，但沒有定論。

胃的問題我媽也是一樣 受副交感神經影響 緊張就容易不適可以多吃十字花科植物 牛骨湯 膠原蛋白還有發酵性食品補充維他命E 調適用餐前後心情 搭配間歇斷食會改善很多的

如果正常吃維持168一個月，大概可減多少？

Plato12大，飲食跟你媽差不多，後來加上斷食大幅改善。一開始我也不敢試，怕把胃搞壞，查了很多資料，再花一星期慢慢延後早餐時間，沒想到真的有效，現在不用吃藥。

家裡自己開業 我媽是經營者一堆壓力大鳥事 這是胃病主因不只胃病像上面說的慢性病都能獲得改善 三高肝膽腸胃等等會肯定是間歇斷食並非實驗成立階段 在臨床上成功無數案例

https://health.tvbs.com.tw/medical/322095胃食道逆流還喝咖啡？？是咖啡成癮了嗎？

早上只喝咖啡不健康

長期的劣質咖啡造成大家對咖啡的誤解，不怪你們。真的，它對胃酸逆流沒影響，甜食及澱粉影響最大。也不會影響健康。我早上都喝手沖精品咖啡，其實早上起來會餓，喝了之後反而不餓了，可以撐幾個小時。

你搞錯了，168不是少吃，而是把三餐吃的量在8小時內吃完喔！

那個xx是賁門嗎XDD168不是少吃沒錯 但我自己用起來也會自然而然少吃少吃一餐就順理成章的少了一餐的熱量 因為我另外兩餐也沒辦法吃更多了

我16小時沒吃東西會手抖

每日吃均衡三餐已經不是正確觀念 病痛大多是吃出來的