[討論] 有人習慣性聳肩改過來的嗎？ pooler123 PTT批踢踢實業坊

作者: pooler123 (箴箴) 2020-05-11 17:16:49

以前都沒發現自己會有聳肩的情況，
最近去健身房，教練指導動作的時候告訴我我會不自覺聳肩
後來看自己照片發現原來我真的每一張幾乎都在聳肩==
最近幾天常常注意自己不要又一直聳，可是發現真的難喔喔喔喔
有人有過這個問題然後改善的嗎？

作者: eva19452002 (^^) 2020-05-11 17:17:00

有海灘板

作者: panda80911 2020-05-11 17:54:00

把胸、背練好，這兩塊有力才不會用肩膀硬撐，自然就比較不容易聳肩。

作者: SxRxNx (那那) 2020-05-11 17:55:00

最近也發現自己也會...好奇會有什麼後遺症嗎

作者: effielinlin (青蘋果) 2020-05-11 19:08:00

後遺症就是長期聳肩會導致肩頸痠痛

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2020-05-11 19:16:00

就是中下斜方肌無力無法把肩胛下壓再來就是你的重量太重了，先把肩胛下壓練好再追求重量會有什麼後遺症？該練的肌群沒練到，一直練到上斜方肌跟胸小肌，會逐漸變成圓肩，然後肩膀背部的疼痛就會出現

作者: peggy60624 (Peggy) 2020-05-11 20:32:00

含肩

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2020-05-11 21:02:00

習慣聳肩+1，我連放鬆坐著也會不自覺聳起來

作者: patty0702 (patty) 2020-05-11 21:16:00

跟你一樣我是開始在WG健身檢視自己才發現平常有很多聳肩駝背的不良姿勢

作者: Hey2 (Hey) 2020-05-11 21:33:00

我也有每天肩膀都好酸QQ

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