很多人都有多囊性卵巢症候群，
但多囊性卵巢症候群只是讓你比較容易變胖，
而不是減不了體重，
所以第一步你一定要對自己誠實，
你的確是多吃了比你身體需要的多
（不管有沒有生病，沒吃東西或吃的低於身體需要的量體重是不會上升的）
粗略估算你過去ㄧ年（假設有一年）增加體重13公斤
大概是91000大卡，也就是過去360天平均每天多吃比你身體需要還多了250大卡，這250大卡不會憑空出現，你吃了什麼有誠實面對嗎？
再來你說一直維持58公斤（不知道多久）你有看過身體組成分嗎？體脂率有往下掉嗎？
如果一樣58公斤但是體脂率35跟體脂率28身形會差很多，
你是哪一種？
如果體脂已經是28以下，你應該停止焦慮，因為身體肌肉是多的
持續維持就好
我也有多囊，超重的體重還是用了2年慢慢減了7公斤，
而且我沒有用任何減糖、生酮、186那些假鬼假怪不適合身體不健康的方式
（因為這些方式沒有教你計算正確熱量，很容易讓人輕忽反而吃比需要更多）
第一步就是對自己誠實，三餐定量，餐中間只有水，任何點心甚至水果都沒有（台灣水果糖分過高很難抓熱量），
很多人以為吃水果沒關係
錯！熱量超高要計算熱量減少其他食物攝取，
食物攝取要均衡不能偏廢，生酮尤其不適合有多囊的人
（多囊性症候群代表你有三高風險，還整天吃油，慢性自殺好嗎）
運動一直固定要有
再來希望你忘了多囊這件事情
不是要你忘了你身上有這個慢性症狀，身體健康還是要照顧的
是要你停止去想多囊是瘦不了的原因那會變成藉口
因此病不容易瘦是正確的，因此瘦不下來則是藉口
好好重新檢視自己的飲食跟作息
拿掉不應該有的習慣，停止不正確的減肥飲食
正確方式是吃瘦肉、吃雜糧、吃低熱量蔬果
那你一定會瘦跟可以控制體重，只是會稍微慢一點點而已
※ 引述《MengmengDer (萌孟的)》之銘言：
: 因為去年生理期三個月沒來體重直線上升2019/12月45公斤
: 至今已經58公斤了
: 2019/5先到一般婦產科就診，開了催經藥
: 吃了兩天後月經來了，但來個一天就停
: 之後的兩週一直呈現此狀態，有照超音波但醫生也沒有多解釋原因
: 之後2019年八月換了間離家近的婦產科診所，服了三個月的藥+控制飲食 體重也是直直上
: 升
: 後來覺得再吃西藥不行轉掛中國醫的中醫婦科，抽血確診多囊性卵巢重，中藥吃了半年，
: 月經又停了...
: 上個月直接掛了中山醫婦產科打了催經針讓月經來並且同時服用事前避孕藥(黛麗安)
: 副作用就是頭痛、憂鬱躁鬱、體重一個月又上升兩公斤
: 在這一年間，我持續不間斷的運動，甚至報了健身房重訓，一週的有氧量控制在重訓後持
: 續至少30分鐘，飲食也有控制（嘗試過生酮飲食、低碳飲食，186斷食）不喝手搖不外食
: ，三餐自煮，但體重卻仍不動如山，每天起床都感到非常灰心...最近更是憂鬱到連上健身
: 房的動力都快熄滅了
: （可以查詢我曾在fitness上發的文)
: 請問各位版友們也有此症狀嗎，是否能給我一些建議...已經嚴重影響心理了，也沒辦法保
: 持樂觀，家人跟朋友都被我莫名的情緒起伏影響頗大......