以前高中的時候在家裡過著三餐有媽媽煮的日子
雖然有時吃的多但飲食跟作息都超健康的
上大學之後
熬夜玩樂、甜食、炸物、外食吃大餐，一樣都沒少
蔬果吃得少作息又亂 後來就開始便秘了…順暢的日子一去不回頭
到現在出了社會還是時不時被困擾著
只能靠每月經期來的時候好好解放一下
平常嘗試過各種方法希望能夠順暢一點
像是醃梅子啊、蘋果連皮、地瓜配多多甚至是奇異果連皮…
但每次要準備和找這些吃得好麻煩...所以嘗試一些用喝的解決一切
這些是我目前試過的
香蕉蘋果汁:好喝但是小心沒打好會便秘
酵素:我會挑水果口味 甜甜的感覺纖維滿滿
牛蒡茶:味道比較特別但便意hen不錯
優酪乳:我都挑無糖
前陣子看到纖維素蠻紅也有套套看牛奶 偶爾搭配麥片或燕麥吃
雖然想解決便秘問題但還是脫離不了美食的靈魂阿~~~
大家還有什麼解宿便妙招嗎??

運動 多喝水

多運動

早餐來兩杯大冰奶 順暢

運動喝水蔬果早睡

黑棗汁呀 之前家人喝了超有效 藥局有賣算是有效又緩和的 但也不能過量 有標示

女生也會便秘？

自從我用了健康生活以後，就沒有便祕了

酵素

沒打好 是什麼意思

大量喝水　吃足夠澱粉　別在馬桶上看手機

我是藥物副作用導致便秘，目前在嘗試黑棗精，希望有效...

喝很多水沒用嗎?

我黑咖啡猛灌現在也無效了 最近好像流行酵素或纖維素不知道怎麼選! 有推薦嗎??

運動+多喝水+多吃水果青菜

吃半顆西瓜就好了

吃一整顆火龍果，吃完多喝水，超有用！我跟朋友都覺得效果超好！

吃芭樂也有用

運動真的改善超多

奇異果最有效

每天早起喝半杯水 然後去蹲廁所蹲久一點 等結腸反射 腸胃科醫生教的

每早起床喝一杯溫開水 但建議愈早起床喝愈有效xd

我都早上喝人參首烏茶+多喝水，傍晚喝宿排空，晚餐搭配水果整體效果還行

不太敢吃牛蒡耶~~ 果汁、宿排空、牛奶麥片我覺得可以

黑木耳料理、酵素、亞麻仁籽油聽說都不錯，你可以查看看

水果控+1 蔬果酵素推宿排空，不錯喝 還有淡淡的百香果味 有時候我還會搭配個藍莓優格當點心~ 蠻有效