作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:31:32大家好！！
小妹我過年吃太多 最近在減肥
就無含糖飲料 正餐外不吃其他東西
但下午和晚上都很餓 血糖低到影響精力==
大家都怎麼解決咪？
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:32:00看淨漢ㄉ照片
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:34:00通常沒有人這樣減的ㄅ 如果想要好好瘦下來的話
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:34:00我正餐都吃飯哇
作者:
YellowC (無狀態)
2020-02-17 00:35:00吃水煮蛋
作者:
Iakane (安)
2020-02-17 00:35:00精力>//<
作者:
YellowC (無狀態)
2020-02-17 00:36:00但4偶都鹽酥雞辣給你參考
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:36:00其實你可以用少量多餐的方式
作者:
Iakane (安)
2020-02-17 00:36:00可以吃很多香蕉喔☺
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2020-02-17 00:36:00無味乳清蛋白粉,調開水,混鮮奶喝,配核桃堅果或栗子
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:36:00少量多餐有點難 外面賣的份量就那麼多喔喔 原來如此
作者:
leopika (李奧納多皮卡皮丘)
2020-02-17 00:37:00正常吃三餐的話怎麼會低血糖？
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2020-02-17 00:38:00平日補充綜合維他命,玩跑步機之後多喝水記得把youtube播放最愛的影片,放在跑步機前面,我都這樣走一個小時
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2020-02-17 00:41:00綜合維他命有用嗎 我最近也想買一罐
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:43:00吃B群要注意上廁所會黃黃的 第一次吃被嚇到過XD
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2020-02-17 00:45:00EX plus不會黃黃的幾乎沒什麼味道
作者:
polobolo (POLOWANNAFY)
2020-02-17 00:47:00是藥沒味道嗎？因為自己吃的味道都蠻重的 一大早吃偶爾會反胃
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2020-02-17 00:48:00綜合維他命是因為你減肥營養補充不足吃的,其實不用補太多,優質蛋白稍微多一點,每天的熱量需計算,太餓還是需要吃點東西,每週最好維持3次左右的運動,乳酸堆積的鐵腿可以拍一拍,稍微按摩之後,洗熱水澡或毛巾熱敷,早上睡醒＋晚上睡前各50個仰臥起坐,大概一個月線條會好些
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2020-02-17 00:49:00維他命對胃有點刺激,不建議空腹吃,需吃點東西墊胃(B群味道跟顏色比較重黃C說的水煮蛋也很有效,跟香蕉都減肥聖品
作者:
L1ON (Fake)
2020-02-17 01:09:00運動 節食沒屁用
作者:
kbt2720 (master)
2020-02-17 01:14:00吃香蕉
作者:
g7a7n7 (Caine)
2020-02-17 01:21:00喝珍奶
作者:
minifat (mini)
2020-02-17 01:39:00通常就開吃了 所以一直很胖
作者:
rong1994 (雙吸蚱蜢粥)
2020-02-17 01:42:00我都吃薯條 甘梅地瓜那種
吃飯前多喝水/黑咖啡低血糖症狀只在剛開始比較明顯 控制飲食量至少得持續一週身體才會慢慢反應過來讓身體從肌肉優先轉換能量變成從脂肪優先也要一段時間，重點是脂肪轉換的能量比從肌肉轉換獲得的能量少飲食控制就攝取差不多熱量的食物但油脂較低的，每天攝取熱量不超過自己的基礎代謝熱量/有運動需補回一點，讓熱量保持在赤字且沒亂吃自然瘦的下
作者: taeyeon3685 (rainlux) 2020-02-17 02:49:00
有吃正餐還會血糖低平常是吃多少？
作者:
liao5469 (一天又一天)
2020-02-17 03:05:00喝無糖豆漿
作者:
LT26i (圖書館)
2020-02-17 03:08:00美國人「超級愛吃香蕉」的，美國是香蕉進口量第一名的國家
作者: rrnew (new life) 2020-02-17 06:18:00
茶葉蛋搭無糖豆漿，很有飽足感
我會吃幾片蘇打餅乾 或 82趴巧克力 記得減肥也是可以吃小零食 只是找對食物吃
作者:
ashebird (你艾希屌嗎?)
2020-02-17 07:55:00算熱量比較準 正餐外吃個低熱量茶葉蛋也行喔 減肥完路過
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-02-17 08:11:00建議循序來 先減碳 不要一下不吃
作者:
api0038 (api0038)
2020-02-17 08:38:00這樣就血糖低應該不是過年吃胖的問題
作者:
mimiwu (可愛的貓咪)
2020-02-17 08:54:00謹守一天只能攝取1200大卡高蛋白低澱粉飲食準則
作者:
au041l (讚美之泉)
2020-02-17 08:54:00喝水
作者:
thestone (莫失莫忘仙壽恆昌)
2020-02-17 09:02:00你都三餐正常吃了，還在叫屁！如果人家斷食的咧！你這個是心理血糖低，而且含糖飲料本來就不應該喝了
作者: cheinhun 2020-02-17 09:04:00
好好健身吧 不吃東西的瘦不會好看
血糖低跟餓沒有關係 血糖低是抖+無力精力會很好(因為焦躁
吃無糖寒天，或真的快昏倒的話，喝有糖飲料，但一定要看卡路里
作者:
ayase707 (ayase)
2020-02-17 09:50:00吃堅果跟一點點黑巧克力 不喝含糖飲料 只喝咖啡或無糖豆漿 大量喝水 這樣很難胖吧重點是吃進去的食物是什麼 而不是一直少吃
作者:
banelmer (因為我在減肥)
2020-02-17 09:51:00節食節到低血糖？ 你是要表示嘴饞非常想吃額外的零食吧？
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2020-02-17 10:11:00蛋白質要增加，減少碳水涉入，然後節食跟不吃不喝是不一樣的概念
作者:
pubupig (afii)
2020-02-17 11:29:00全家有賣黑木耳飲欸，一罐60卡而已，喝起來跟珍珠味道很像喔，而且喝完會飽
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2020-02-17 11:36:00血糖低只要撐過一段時間就會回升，血糖要16小時左右沒進食才會耗盡，如果因為暫時血糖低就馬上進食減肥大概會失敗
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2020-02-17 12:22:00吃一顆方糖
作者:
campoland (campoland)
2020-02-17 12:23:00依照身高體重活動量去計算基礎代謝 請至少吃到那個熱量加上運動跟飲食均衡
作者:
xxxhiz (xxxhiz)
2020-02-17 12:29:00炸雞珍奶給它點下去唄
吃蛋 小番茄芭樂 蒟蒻 燕麥片等低熱量食物 還沒很餓就先吃 不然餓昏頭更會吃進過量的食物
會低血糖一定要吃東西，可以吃水果或泡麥片吃，吃些比較健康的食物，不然會復胖很快
作者:
amyyamada (amyyamada)
2020-02-17 13:19:00試試vegan飲食，每天蔬果豆類穀物吃飽飽不用挨餓一個月就瘦一圈了！會變胖是因為吃進過量動物脂肪，要減肥的話無糖不如改成無肉多蔬果吧
我每天吃大量的肉跟菜，不吃白飯，可以吃半碗五穀飯，加上運動，一個月就瘦一圈了
作者:
wax207 (EddieKuo)
2020-02-17 13:28:00忍住，習慣就好
作者:
cow7788 (超級小胖)
2020-02-17 15:29:00正常吃怎麼可能血糖低
作者:
aslines (aslines)
2020-02-17 15:29:00google 低GI
紅明顯，空腹吃水果吃糖，對血糖影響更大，容易造成糖尿病
作者: rumirumi 2020-02-17 21:00:00
先了解一下TDEE好嗎？
作者: Gnau (Gnau) 2020-02-17 23:04:00
喝茶 然後轉換心情 拿出你想穿的衣服套看看
作者:
fz6s (Biker)
2020-02-18 00:11:00生酮吧！真的很棒