https://youtu.be/XRwAjW_ak_A?t=146
先不說到底有沒有爭議
本人從前年短短半年間從60瘦到49
而且維持了很長一斷時間
又在短短半年間胖回56
其實我的"正常"體重通常落在55-60己經好幾年了
到底為什麼前年會瘦到49而且穩定維持了快一年
一直覺得是個謎, 直到現在看到這個影片
發現當時的飲食型態根本就是間歇性斷食啊...
然後之後換工作後, 又是另一個生活型態
體重短短3個月爆增5KG, 之後持續來到56....
總之我覺得間歇性斷食是最懶的減肥法
不知不覺就減了下來.....
剛剛量體重57含衣重
就從今天開始間歇性斷食吧~
如果沒意外, 夏天應該可以來到50KG

我每天2200-0900都堅持斷食，一點用都沒有呢

我每天24小時中只有2小時在進食，好像也沒什麼用@@

我朋友每天只吃兩餐 體重一直都很穩定從來沒有發福過

我下個月要跟學妹見面，可以在一個月內爆瘦20公斤嗎？

只有我覺得這是變相的eating disorder嗎.....或者就是變相的節食....

有一本斷食全書可以看看，跟節食不一樣，另外最少要12小時以上，減肥的話好像要16小時以上，對我有用，能吃的時段我基本上不忌口

一樓連12小時都不到 當然沒有用

其實原始人一天只吃一餐而已，所以原始人沒有胖子

我也覺得很有用耶，而且可是進食的時間沒有忌口，有時候炸雞或麻辣鍋都照吃 ~~~~*而且可以

有用 但是要吃到基礎代謝 就不算節食呀

沒用

說是節食的可能要去看一下介紹。進食窗口還是要吃到基礎代謝喔...

請問你的胸還在嗎？