身為前胖子，我認為減重真的很簡單
過重肥胖的人，只要不是真的極少數的病人
維持"正常"飲食就可以讓體重回到"正常"值
首先你需要了解幾個觀念:
1. 你的正常飲食不正常
你的身材不是吃了幾天大魚大肉才變的，而是一點一點的變胖並維持這樣
這正是你所謂的正常飲食
2. 你一天吃的比你想的還要多
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190510003348-260405?chdtv
3. 你不認識自己吃的東西
- 奶茶換成鮮奶茶:
你還是喝含糖的嗎? 就算只有鮮奶，多喝熱量也不可小覷
- 綠茶烏龍茶可以減脂肪:
如果真的這麼神，醫生會把茶當作藥來使用
不管是兒茶素還是咖啡因，都是在攝取後一小段時間增加一點基礎代謝
但還有比咖啡和茶更有效的東西->就是水