[討論] 三十歲以後如何維持身材？ funasake PTT批踢踢實業坊

作者: funasake (%小日%) 2020-01-25 16:10:25

以前如果胖個幾公斤，
餓幾餐或運動一下就瘦回來了，
最近好像怎麼運動都很難瘦下來～
又很難拒絕美食的誘惑！
不曉得大家三十歲以後都如何維持身材呢？

作者: dodogi29 (豆豆雞) 2020-01-25 16:13:00

少吃澱粉

作者: luckysmallsu (B.J.T) 2020-01-25 16:16:00

代謝下降所以運動量要加倍才補得回來

作者: froglilibon (立立蹦) 2020-01-25 16:33:00

重訓跑步都做

作者: mag1021 (Different Style) 2020-01-25 17:20:00

控制飲食+適當而正確的運動是唯一解

作者: imundefeated (undefeatedman) 2020-01-25 17:58:00

戒糖

作者: BUIZ88 (星光精靈) 2020-01-25 18:41:00

靠飲食和運動是最根本的，我都這樣做

作者: golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›) 2020-01-25 18:49:00

先從篩選食物開始，高糖，羹類，少吃到不吃再來調整吃飯時間，晚上八點後面不進食最後只吃正餐，其他時間禁吃零食

作者: hellomylove (ç‰›ç‰›å…’) 2020-01-25 19:52:00

熱量赤字～

作者: stoprain0420 (停雨) 2020-01-25 20:47:00

重訓

作者: cami33 (cami33) 2020-01-25 21:03:00

把肌肉練大就可以了

作者: azxc 2020-01-25 23:07:00

拒絕精緻澱粉、炸物、含糖飲料，養成固定運動習慣

作者: jetaime851 (jetaime) 2020-01-25 23:48:00

幹嘛控制一起胖起來

作者: beams156 (beams) 2020-01-25 23:48:00

忌口重訓

作者: hikku (還我無憂的日子) 2020-01-26 11:46:00

完全沒控制因為我完全吃不胖體重跟十五歲時一樣

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