※ 引述《JQK2》之銘言：
: 午後一杯飲料也是標配
: 然後就......上癮了嗚嗚～
: 現在飯後都覺得要吃點甜的東西
: 即使根本不餓卻想解嘴饞XD
: 而且吃的當下愉悅感便更依賴了
: 雖然是吃不胖的體質
: 但因此無形中吃多了對身體也是負擔餒
: 有人也對糖上癮嗎？
: 後來怎麼戒掉的囧？
問到糖上癮該怎麼戒？那真是問對人了
先隨意列舉我自己曾經的吃糖習慣:
subway餅乾每次都吃三~五片
桂冠芝麻湯圓都吃十顆起跳
一天兩杯手搖飲半年過(胖大概十公斤)
......族繁不及備載
一般人想戒甜食的主流做法都是平常不吃或很少碰
偶爾破戒一下，然後還會有自己內心小劇場:
『人生甚麼都不能吃也太痛苦了。』
『完全都不吃甜的，能持續一輩子嗎？』
『偶爾也要放縱自己一下吧！』
有這種想法，通常都是輪迴的開端或是失敗高風險群
除非你本人有過人的意志力
而上面提到輪迴的說法，是我自己的經驗，分享給大家:
當你戒除甜食一段時間後，身體適應了沒有高糖分的飲食後
其實你不會再有特別想吃糖的慾望
但是當你成功不吃糖一段時間，內心就會開始上述的小劇場
你會給自己很多合理化的藉口
重新的把那些高糖份的食物塞進你的嘴巴中。例如:
『我都一個禮拜沒吃甜食了，周末吃個冰淇淋無所謂吧?』
『今天是我飲食的欺騙日，要好好把想吃的都吃一輪！』
『我本來就規劃好這個月的今天要好好瘋狂吃』
等開心又沒有罪惡感的吃完那些甜食後，又重新開始努力過那種
克制自己不要碰甜食的意志力生活，但問題就來了:
最痛苦的就是放縱日剛結束的一兩天
你的大腦絕對不會在久久沒有得到糖分之後，只獲得一天或一餐的
快樂就放過你，身體會發出很多訊息要你去多攝取一點這種可以分泌
多巴胺的美妙禮物
這時候你僅有的武器就是意志力，打贏了就繼續忍耐，打輸了就破戒
然後罪惡感湧現、戒糖失敗之後等過陣子再重新奮發圖強說要戒糖
意志力對於我們來說是有限資源，它要分配到我們很多日常生活當中
養成良好規律運動習慣、每天找零碎時間進修自己、避開垃圾食物
一堆你想做的事，在養成習慣前，都需要意志力的幫忙
這也是為什麼同時間想養成很多好習慣這麼困難的原因
我自己也是斷斷續續地過著這種痛苦輪迴好一陣子
後來我發覺，必須要把糖成癮這種習慣當成毒品成癮來慎重看待
簡單來說可以把糖跟毒品直接劃上等號，當你有這種體悟後
你就不會有『我已經沒吃甜食一陣子了，偶爾放縱一下沒關係吧』
這種想法了，我想應該不會有任何勒戒中心會這樣做:
讓已經不會想吸海洛因的患者重新來幾口，讓他放縱一下
但畢竟糖跟毒現實面還是有不同，你完全不吸食安非他命可以正常生活
但糖處處混入我們日常飲食中，完全不吃垃圾食物，即使你自己能接受
但可能多少影響到社交生活
所以我自己的作法是，絕對不會主動吃、也不會特意安排放縱日
只把吃甜食留在『很久沒見面、非常難得的聚會當中』，這樣子我
只需要花少少的意志力來克制重新吃糖的那種慾望。你破戒越少次，就花
越少的意志力去重新克服想吃糖的慾望，就跟戒毒癮一樣。
希望看過這篇文章的、有決心想戒斷糖成癮的人，可以立馬先嘗試看看兩個月
『完全』不碰含糖飲料食物的生活、不要給自己太多的理由跟藉口重新破戒
你的身體絕對會誠實地回應你所做的努力。不吃糖，而且完全不會想吃糖，
才是真正的健康生活
希望可以讓這篇文章增添多一點的說服力
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