去年大概11月開始減重
4個月瘦了2X幾公斤
瘦到172cm 58kg附近
有在finess發文
目前大概維持在172cm 62kg浮動
也有運動習慣
現實也有不少人問我怎麼做的
仔細想想當時的念頭覺得越單純越好
太複雜的計畫如果因為產生不必要的心理壓力
執行率太低 不如簡單點
就是每日跑10KM/80分鐘(拆成30/30/20分鐘)
每個當下把每個30或20分鐘維持定速做好
一下子就過了四個月...
一個經歷過減重的人來說
經驗是念頭是會浮動的東西
不是說網友說XXX就會XXX這樣的絕對
在變瘦之後保持體態變得更容易了
都吃一個便當來說
體重輕的人在外型上變化會比較明顯
到現在對那個想要吃東西(不是飢餓)的衝動
如何"共存"
是滿重要的"自我對話"
從幾乎一有念頭想吃就會吃高熱量食物
到現在比較容易意識到
現在我是純粹想吃
還是真的餓呢?
純粹想吃有時候也真的就去吃了
不太需要有罪惡感
手搖飲這類倒是很自然幾乎沒喝了
需要幾個月
不過幾個月很快就過了
體重的保持長遠來看
就像是不倒翁
用越激烈的方式之後越容易反彈
過了快一年
算是小成功
會有點徹底做好一件事的感覺
自信心會一點一點的建立
建立是在於自己一點一點確實的改變經驗
對其他人生目標也會感覺沒有那麼難了
在實踐的過程中是不斷的自我對話
目前來說"自我對話"這個習慣
幫助我更接納自己 了解自己
知道現在是否目標份量是逼太緊了