拍拍，辛苦了
可以試著想，這種凡事不順遂又面臨多重壓力的情況，只是階段性的。總有一天會好起來
，而且相信自己一定有能力做到。
當情緒來潮時，記得找事情來「忙」，轉移注意力也好。
多去運動，跑跑步、曬曬太陽。
如果最近西南氣流常下雨，沒有太陽可以曬，室外運動不方便，那看看有沒有室內運動的
空間。總之，記得運動分泌多巴胺，也能讓自己暫時忘卻煩惱（暫時不讓腦子想那麼快、
那麼多）
如果有嗜好，譬如音樂或藝術，也可以在情緒來潮時，多聽聽自己喜歡的音樂，哪怕重覆
放一百遍也好，只要讓腦袋循著音樂的軌跡呈現穩定狀態就好。
或是拿張紙，隨便塗塗畫畫，將情緒釋放於筆尖上（亂灑顏料也會很療癒喔）
其他如料理啊、手工藝啦也都可以，看看電影也好（但挑一下片種）
如果真的都沒有辦法，腦子還是充斥著負面聲音，那麼，在想不開前，先想想：
「如果我自殺了，有沒有人會很傷心？」
倘若能想出任何一位（很多位也算喔）在乎你的人，那就告訴自己別一時犯傻了。
人生有高低谷，關關難過關關過。
加油！