如題，戒糖也可以稱抗糖化，在生活中攝取少量的外來糖分(飲料糖果餅乾....)減少體內
糖分的累積等等
反正結果就是一種減肥的方法，但本人覺得比每天運動還要辛苦，真的有人使用這方法減
肥成功嗎
糖分使我快樂
https://i.imgur.com/hl8JHV7.jpg
作者:
trolkin (邊緣人003)
2019-08-01 01:22:00啊不就生酮飲食或低碳飲食==
作者:
trolkin (邊緣人003)
2019-08-01 01:23:00愛喵正妹當然不知道
作者:
trolkin (邊緣人003)
2019-08-01 01:24:00本來就是啊 醣類攝取熱量佔20%以下是低碳啊 5%以下生酮啊蛋白質固定在20%到30%的話 脂肪攝取就會拉高啊啊如果蛋白質拉高好像就是之前吃到出事的那個什麼阿金減肥法吧
作者:
trolkin (邊緣人003)
2019-08-01 01:27:00我也想吃好巧ㄛ我也60多公斤
作者:
trolkin (邊緣人003)
2019-08-01 01:28:00可是我覺得我應該比妳高20公分少吃應該還是比較重要吧 吃一碗飯要運動好久好久才會燒掉好拔那不到20 差一點點><
作者:
XDdong (冬冬)
2019-08-01 01:33:00一樓，糖跟醣不一樣，這應該只是要戒掉精緻糖而已吧
作者:
opaque (貓咪需要一個家!)
2019-08-01 02:12:00手搖的價格飆升有助減糖.然後我從半糖減到3分糖. 最後是因為已經不那麼愛糖了,加上50元以上的飲料只是換糖水,就慢慢減糖了. 如果要我全部戒糖,我反而做不到. 不全禁止,那種自由感讓我也沒有對糖的渴求.
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-08-01 02:23:00這樣可以吃水果嗎
從國中喝全糖到大四改喝無糖 給你參考一下減肥千萬不能少吃 要多吃 只是是吃高蛋白和高纖
作者:
kawhi123 (kawhi)
2019-08-01 03:04:00戒過好幾次都半途而廢，試著不喝飲料，結果變的超餓反而吃更多
作者: james93121 (朱哥) 2019-08-01 03:05:00
多看糖尿病人腳的照片就比較容易戒了
作者:
Lisedes (栗)
2019-08-01 03:06:00糖跟醣不一樣好嗎，一樓傻傻的。戒糖很好，戒醣不適合每個人，請詢問醫生或營養師看你適不適合。
作者:
wenjin (wenjin)
2019-08-01 03:15:00我。已經戒快5年,久沒吃就會討厭甜味，到達感到噁心想吐不舒服的程度，平常只喝開水，無糖豆漿，牛奶，鮮果汁，通通無糖。手搖飲料對我毫無吸引力但是唯獨波霸奶茶怎樣都討厭不了XD
作者:
enjoy8041 (Enjoy8041)
2019-08-01 03:43:00我已經斷一個月囉！真的需要一直提醒自己
作者:
kog48 2019-08-01 04:12:00自制力要夠 像我就覺得一天不喝飲料好痛苦
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-08-01 04:16:00習慣就好了，我不喝含糖飲料也極少吃零食，不過沒有比較瘦就是了XD
作者:
lostzoe (小心不小心)
2019-08-01 04:59:00我啊，循序漸進調整飲料跟吃東西的口味，久了自己的身體也會開始想越喝越不甜。
作者:
rayray123 (rayray123)
2019-08-01 05:40:00兩碗飯母湯 如果你25歲以下還可以
我是有在認真看糖分一天攝取量 不超過50公克 少吃澱粉 水果吃奇異果 芭樂
作者: unajam (UnaJam) 2019-08-01 07:11:00
自從生病過，就赫然發現糖類對身體有多可怕，當你有個喝水目標並隨身攜帶，就不會有扣打喝飲料，只有假日才會放鬆@@
不超過25公克是在你有條件建議的特定之下！當然以一般人為主 能少吃當然少吃阿
不用特地戒，過30歲就會自動開始不喜歡甜的東西了…
作者: friend3319 (宇) 2019-08-01 07:30:00
本來每天都要一杯手搖，但上次重感冒喉嚨發炎後..就不再這麼愛喝了
作者:
Spartaa (CaDaoIn)
2019-08-01 07:44:00不喝手搖、不吃甜食、不吃垃圾食物、澱粉攝取減半然而我的體重沒有什麼變化QQ但人真的會變得比較神清氣爽
作者:
vvanq 2019-08-01 07:52:00不戒糖要瘦很*100難喔 可以先從一天喝水體重x30ml開始 慢慢喜歡水的味道 飲料要喝也喝無糖 甜食降低頻率
作者:
s920355 (小囧)
2019-08-01 07:53:00減重？糖還是醣 要不要搞清楚再說
作者:
vvanq 2019-08-01 07:54:00皮膚會變好是最先看到的 如果能維持個一週以上 體重會慢慢下來一點的 但是每天吃的 菜量跟蛋白質量都要足夠 飯量可以先變成2/3或1/2
作者: bb396306 2019-08-01 08:30:00
不吃糖活著幹嘛
我戒掉人工糖跟精製糖，天然糖降低攝取，一年瘦了15KG，給你參考
作者: buwa56 (balasai) 2019-08-01 08:32:00
有很難嗎
我啊 喝有糖飲料隔兩天牙齦都會腫起來 超痛苦 也討厭糖分帶給嘴巴的甜膩感 蛋糕甜食有糖飲料都不碰超愛無糖青茶
盡量不要吃精緻澱粉 喜歡吃飯可以糙米或紫米代替 或是白飯減量
作者: ckleman (Panga puki) 2019-08-01 08:57:00
果汁明明糖超多= =
作者:
yuiefay (Fay)
2019-08-01 08:58:00長期戒真的無法忍受 我是很認真戒一兩個月完全不碰 然後休息一個月不限制這樣 起碼比都不戒好 因為目標只是短期的所以比較容易達成 不過不限制時也不是特地大吃特吃 只是想吃甜時不用壓抑而已
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 09:13:00很難戒，我上個月在生酮，澱粉戒得了，但是糖戒不了結果第三個禮拜就破酮了，現在執行16/8斷食
作者:
cat0429 (momo)
2019-08-01 09:17:00糖跟醣不一樣，戒糖很容易，因為那是零食，但戒醣就超難，因為它是主食。但無論哪種，改變飲食，吃你不習慣吃的東西，本來就會變瘦。以前我去歐洲玩兩星期就瘦個2-3公斤很正常，因為我不愛吃麵食，也不愛吃肉。
作者: ch682001 (Shadowbug) 2019-08-01 09:31:00
原po說的是糖吧 怎麼有人在講醣
作者: kosuzu (No bear No life) 2019-08-01 09:38:00
飲料可以 甜食還是偶爾吃
作者: matthew27 (walker38) 2019-08-01 09:38:00
國軍
作者:
beams156 (beams)
2019-08-01 09:41:00代糖呢？騙騙自己的大腦
作者:
dordorlon (dordorlon)
2019-08-01 09:45:00有人居然説果汁無糖哈哈哈哈
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 09:50:00我反而澱粉的醣戒得掉，糖戒不了，我沒講錯啊。零卡代糖飲料，久了會更想吃糖…生酮狀態真的比不吃澱粉整天下來還不餓…但我戒不了糖
我啊，五月份還在78公斤，6月份住院的時候只剩68公斤
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 10:06:00Richael2001，聽說糖尿病也瘦很快
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-08-01 11:04:00水果可以吃嗎？？
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-08-01 11:23:00水果也是不行，除非是甜度很低的
作者: sylviatoxic (sylvia) 2019-08-01 12:31:00
舉手 我也順便戒了醣
作者: migah 2019-08-01 12:34:00
零卡可樂好喝 目前戒糖快2個月
作者:
PoPonn (碰碰)
2019-08-01 12:46:00我戒兩星期惹澱粉可以漸進式用蛋白質讀取代
作者:
liuedd (~柳橙~)
2019-08-01 13:06:00吃都控制不了難怪癡肥
作者:
zuin (公主要出征)
2019-08-01 13:52:00戒飲料甜食，配合簡單運動，三個月瘦4公斤囉～
我不會說我完全戒糖，很多原型食物也含糖，不過平時完全不吃甜食、零食、 不喝飲料～我個人節食對體重完全沒幫助@@ 瘦下來的7kg完全靠慢跑，還有5kg要努力
作者:
tivi 2019-08-01 15:16:00我低碳三個半月 62->54164 cm 中間也可以吃雞排 大餐 就是自己調整減肥 慢慢來
作者:
x19x (心輪)
2019-08-01 17:19:00吃水果可以滿足糖的渴望，至少是天然果糖還有纖維吃水果一陣子之後你就不想吃爛糖了我自己覺得非常有效吃水果和澱粉是可以瘦的，重點是份量要控制