Re: [閒聊] 高血壓怎麼辦：( ostracize PTT批踢踢實業坊

Re: [閒聊] 高血壓怎麼辦：(

作者: ostracize (bucolic) 2019-07-27 22:59:47

逆轉高血壓可以靠禁食加運動333。
(每周進行有氧運動3天，每天30分鐘，每次運動心跳率至少達到130次/分。)
在跑步的過程中血壓容易上升，但是血壓上升會有限，不會上升到危險的程度，在運動結
束之後血壓會快速的恢復到比運動前更低的水平，有明顯的降壓效果。運動可以降低平時
的血壓，讓血管而得到一定的舒緩，屬於治療高血壓的一種手段。

作者: eva19452002 (^^) 2019-07-27 23:20:00

有氧333我覺得強度太低了，適用老人還差不多然後跑步跑太多，也會掉肌肉

作者: RaiGend0519 (Named RaiGend) 2019-07-27 23:33:00

149跑一個小時很佩服...

作者: susna80 (胖丁) 2019-07-27 23:46:00

我低血壓.....

作者: andy10217 (老皮) 2019-07-28 02:31:00

沒評估就叫人禁食跟333= =

作者: enuj (斷捨離,成長) 2019-07-28 14:14:00

看不出大方向有什麼問題欸? 運動本來就是比較難有耐心持續

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