作者:
susna80 (胖丁)
2019-07-13 10:28:45前陣子健身文很多
分享一下自己的看法
如果只是想用一般的史密斯器材（不是自由重量）
那麼其實不需要
器材的使用方式可以問隨場教練，請他教你
（但願不願意多交一點就看個人
（有些教完妳就會推課程
（直接微笑拒絕就好
那麼，為什麼有些人請教練？
比較偏自由重量的朋友得需要
好比說深蹲、硬舉、胸推
自己拿槓片這種的
幾乎沒有器材幫你固定出力軌道的
代表容易受傷的，就比較需要專業人員
但如果你的史密斯器材做的夠多夠穩
穩定度夠 也許不用
自己照鏡子看姿勢就可以
我請過教練一年
我想學深蹲跟硬舉
因為我的左腿斷過，不太穩定
所以才覺得需要請教練幫忙指導
（有一次不小心閃到腰 超痛
後來就沒請了，自己做
但也很少做深蹲就是惹@@
不過其他器材真的就很夠
結論：有需求、有閒錢，你再請教練
昨天運動完累死了......
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-07-13 10:30:00
樓下深蹲達人
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2019-07-13 10:32:00網軍業配，不需要聞雞起舞
作者: sanpf (sanpf) 2019-07-13 10:35:00
請教練一年大概要多少錢？
作者:
beams156 (beams)
2019-07-13 10:35:00正好猶豫要不要請教練
作者: sanpf (sanpf) 2019-07-13 10:39:00
嗯，了解。感謝
聽過很多找朋友，結果朋友練的比自己還勤，或者兩個一起懶惰的案例XD
菜鳥剛去健身會推薦找教練先教一下嗎？大概買個10堂8堂課？
+1先把健身房所有固定式器材練上手熟悉，之後要做自由負重再考慮請教練，而且通常新手教練也是先帶固定式。另外一點是很多人進健身房器材都還沒學會就懶得去了，一進去就買課程還要轉讓更麻煩。
作者:
momi (如夢幻泡影)
2019-07-13 11:04:00之前也是跟朋友一起自己學著做，但很多時候抓不到感覺，而且花了半年，感覺都是做健康的，後來買了12堂課，才知道很多訓練眉角，肌力才真的有開始提升，史密斯也是教練教我才真的知道怎麼做...只能說有預算、有心的，可以考慮買課，或上重訓團課也是個比較經濟的選擇。
經濟考量還是最大的，一堂課的價錢幾乎等同一個月健身房月費。
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2019-07-13 11:08:00☺
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2019-07-13 11:11:00
所以我都不去健身房，在外面曬太陽
作者: pikachuuu (pika) 2019-07-13 11:16:00
覺得非常貴 我花不下去
教練會帶的10-20堂一定就能自主訓練了 包含呼吸放鬆
我沒請教練身材跟請教練的一樣爛 所以不需要請教練 （誤
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-07-13 11:35:00跟我想的差不多^.<補推 倒是自以為老手反而容易受傷
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-07-13 11:40:00你怎麼會覺得史密斯就不會受傷…而且你沒有基礎知識 怎麼會覺得自己做錯… 重點還是要有求知的慾望多找資料知道原理 不然上課也容易被騙也不知道再來有朋友帶當然不用有的又沒有有經驗的朋友
作者:
Sulliis (Sulli)
2019-07-13 12:06:00如果都做固定器材確實問一下巡場就好不一定要請教練，但其實蠻受限，很多自由重量需要全身肌群輔助，如果只做固定器材根本不知道自己哪裡需要加強，夠專業的教練差很多，看太多朋友互教結果動作錯的離譜，對方還露出一臉崇拜的表情，很可怕
作者: heatlion (西萊昂) 2019-07-13 12:24:00
又不是每個人都有強者朋友...
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2019-07-13 12:25:00妳說的教練感覺是萵苣的免洗教練，只有便當證照的那種.
作者: heatlion (西萊昂) 2019-07-13 12:26:00
就跟免費法律顧問差不多意思
作者:
susna80 (胖丁)
2019-07-13 12:31:00沒用過我也不知道你在抱怨什麼@@
一個動作的構成除了肌肉骨骼神經，還有生物力學，就算用固定式器材你也會需要正確的關節角度
作者:
APC ( 能搞革命 我很快樂 )
2019-07-13 12:51:00有錢有閒當然要
作者:
cat0429 (momo)
2019-07-13 13:01:00我請過兩次教練，一個是體院出身女A，一個是自己練的男B。專業度來說，A雖然帶機器，但教學傾向讓我感受到肌肉群，比較容易知道自己做的對不對，獲益良多，後來也能自主深蹲扛槓鈴。B則是帶訓練，非常強調姿勢，但根本不適合我，所以膝蓋有點痛，且營養觀念多是網路爬文，結果我胖了...重點是有預算可以請教練，健身房看到很多人連機器的使用方法都錯，但教練的素質很重要，自己練的好，跟會不會教學是兩回事
作者: king90046guy (一條龍) 2019-07-13 13:37:00
教練要會的除了看出力點、換氣、重量、姿勢以外，我覺得還有安排課表、身體狀態評估、設定目標。不是同樣一個動作都適合所有人，動作、重量、組數、快慢、角度全都是需要專業教練的
作者:
a96879 (ask)
2019-07-13 13:53:00結論是你還是有請教練幫忙看啊，只是差別在有沒有花錢請他啊，也不是每間健身房都有隨場教練啊，你的結論就是還是要請教練幫看啊~_______~
作者: pharaonis (功夫胖達) 2019-07-13 13:56:00
我不是做重訓，是做肌力訓練，自己覺得有沒有找到好老師差很多，原本自己做很多施力點都是錯的，或是沒有訓練到該訓練的部位，但真的好老師不好找
作者: REVIEAL 2019-07-13 14:06:00
主要論點是對的，不過一般人能輕易找到瞭解訓練原理的朋友？再者版主不鼓勵消費只會這個市場劣幣逐良幣，養出話術一流的業務
作者: annaxuan (關於我愛妳) 2019-07-13 14:52:00
請教練要請好的 不請的話至少要看YT的影片學正確姿勢不然新手隨便練也不會練得好
作者:
dodoru (jomi)
2019-07-13 16:07:00我自己經驗是覺得還是需要請教練因為隨場教練即便可以指導你片刻，但無法幫忙盯你全程但新手用器材很容易用錯地方出力，變成用其他不該出力的地方出力或關節出力，十二堂課左右還算可以夠學一些基本器材、盯動作標準度、施力方式正確性等等。但覺得能當教練真的需要一定程度的鑑別度不然花錢找到不OK的真的很傷
作者:
MRGrumpy (Miss Grumpy)
2019-07-13 16:32:00教練只教器材就真的太浪費錢，上面會說你太低估教練的價值就是在說你只覺得需要做史密斯，但是你怎麼知道你做的對還錯，一堆沒什麼專業的教練在教，看了都覺得亂教，找朋友教覺得超沒保障，朋友自己練的好只是剛好沒受傷，阿如果就這麼剛好自己受傷了呢？覺得如果有需求還是請教練吧！我自己是找自由教練，覺得真的很有價值啊(｡_ 篸뤩
作者: bradyJa 2019-07-13 17:04:00
像練好不要運動傷害的話
作者:
kemmok (斑馬)
2019-07-13 17:30:00要的結果不同，自然需求不同。教練還是有他的必要性。
作者:
wj4123 (wj4123)
2019-07-13 18:08:00我沒錢但我也請教練，有教練在真的不一樣
我自己是覺得不懂的話 新手可以買幾堂 我朋友之前在wg也買過幾堂 後面就能自己練了
肌肉海灘板有篇眾人的推文:感謝眾肥羊們買課，讓健身房可以有盈餘存活下去