上個月陪朋友去健身房諮詢，一開始業務先讓我們簡單繞了環境
介紹設備可以使用的空間，再來就是費用問題，最後再帶給教練量一下InBody的測驗
(中間花費的時間就不多說了，因為真的很久…)
分析我們的測驗結果後，教練會帶幾個器材教我們並問我們最想練的部位
由於我健身時間已經有一陣子了，我最初進健身房前的基礎代謝率是1161仟卡
上個月量變成1257仟卡，雖然有提升，但還是覺得非常不夠啊!!!
除了體脂肪以外，我在意的點就是基礎代謝率了~
畢竟它是人體在24小時內，靜臥狀態下所消耗的熱量，是維持生命所需的最小熱量
教練是說提升肌肉量可以增加基礎代謝率，不過我有聽健身的朋友提到他們也有在吃
酵素，可以加速代謝燃脂力，不知道是真的假的呢?
作者:
g7a7n7 (Caine)
2019-07-12 00:19:00吃雞排加珍奶
其實體重增加基代就一定會增加哦～不論肌肉脂肪都是要耗能的 而且肌肉耗能的比率其實沒有很多健身教練講的那麼多
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-07-12 00:27:00合法的成分都效果很普通吧
你只是想問那個酵素是真的還是假的吧，我是沒聽過啦，都努力按表多吃蛋白質的量然後努力增肌，沒聽過酵素。
作者:
Akanetm (Akane)
2019-07-12 00:45:00樓上是認真的？
作者:
kaka741 (卡卡)
2019-07-12 01:01:00朋友有吃超代謝膠囊 有用 但平時也是要多運動 增加基代跟肌肉量
作者: a123458524 (你下體有點臭) 2019-07-12 01:35:00
甲狀腺亢進就會顯著提升基礎代謝唷
我現在去WG也是多重訓增加肌肉想提高基代 至少體態可以好看一點
作者:
r155053 (Rick)
2019-07-12 11:14:00重訓課表先po來檢查一下巴
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-07-12 12:44:00練腿最快
作者:
beams156 (beams)
2019-07-12 14:12:00推文有葉味？
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2019-07-12 18:59:00
妳肌肉量沒啥增加吧…然後我沒聽說酵素的問題
作者:
XDdong (冬冬)
2019-07-12 23:10:00吃胖也可，體重上升就行了