工作要輪班 作息不正常
工作壓力大
原生家庭壓力巨大
之前家母生病
在醫院陪病半年
整天都待在室內
沒有太多動態運動
現在工時長也沒有固定運動
在想辦法找時間塞中
加上有甲狀腺低下的問題(服藥中
如果一般人說自己是泡芙
我大概是波士頓派吧QQ
最近因為健康和種種原因
想要努力減重
也希望一直爆高的體脂能順利下降
一直覺得自己代謝很差
沒高糖高油也胖得唏哩呼嚕QQ
想問問看這裡有沒有體脂高的朋友
有減重成功的經驗
體脂高成效會比較快速嗎
（因為脂肪應該是很蓬鬆的東西？
謝謝
作者:
trolkin (邊緣人003)
2019-07-07 00:40:00不一定要高糖高油才會盼ㄚ低熱量的東西ㄔ很多照樣會盼
作者:
makeme (阿)
2019-07-07 01:06:00Bmi20體脂30%內脂3路過..好市多的泡芙
體脂越高 瘦越慢體脂高=肌肉少=代謝低 所以即使你跟人家吃一樣多的東西 也是比別人容易胖
一開始減脂基本上就是一天熱量吃TDEE減三百左右 蛋白質最少吃體重1.5-2倍 碳水減量 蔬菜多吃 再搭配重訓 會慢慢瘦下來的！
作者:
aidaP (愛打屁)
2019-07-07 02:39:00飲食控制
不運動降體脂的方法可能就只有飲食控制了，照顧家人辛苦了或者原本騎車搭車的習慣，改成走路或騎腳踏車，運動量要慢慢累積，速成是很傷身體的