[閒聊] 適合在家做的運動？ myyabin1107 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 適合在家做的運動？

作者: myyabin1107 (Patty) 2019-06-13 11:04:46

我是一個職業婦女，平常下班後照顧小朋友、做家事，覺得沒時間運動...
之前斷奶後就開始慢慢變胖好幾公斤，最近晚餐有刻意少吃ㄧ些，也想積極運動，
目前在家是做跳繩的運動，大約10-15分鐘，暫時還看不出成效XD 可能需要再跳久一點！
想問問板上的女孩有哪些適合在家做且減肥效果不錯的運動？給我參考。
謝謝^^

作者: Carnot (Carnot) 2019-06-13 11:05:00

床上運動我指跳床

作者: dirk2011mav (台南謝霆鋒) 2019-06-13 11:06:00

瑜珈嗎 ?

作者: bluemoon2006 (明鏡止水) 2019-06-13 11:12:00

深蹲棒式壺鈴 trx 有氧影片什麼的運動15分鐘只能算熱身吧至少40至1小時才有效果

作者: PanaS0Nic (騙納索零客) 2019-06-13 11:12:00

是不是有推文被吃掉了?

作者: TsushimaRiko (津島梨子) 2019-06-13 11:22:00

做菜瘋狂做菜

作者: airou46 (airou) 2019-06-13 11:29:00

先矯正一下運動觀念吧

作者: tcc0816 (tcc) 2019-06-13 11:30:00

相關版爬文一下好嗎？

作者: jetaime851 (jetaime) 2019-06-13 11:32:00

Google好用

作者: MeowMarch (喵喵進行曲) 2019-06-13 11:38:00

我買了一對10kg啞鈴，瘦了10kg

作者: maktubdog (阿狗030) 2019-06-13 12:36:00

壺鈴跳繩棒式啞鈴重訓（抱小孩就很夠了？）任何瑜珈墊上運動

作者: tbrs (小小光芒迷) 2019-06-13 12:57:00

重訓買一堆水箱來練

作者: burnsy0018 (burnsy) 2019-06-13 13:01:00

床上

作者: sea36 (sea) 2019-06-13 13:02:00

女性不建議提重物，特別是高度近視者…

作者: wildcat7 (wildcat) 2019-06-13 13:02:00

良好的飲食習慣會比運動來的有效

作者: beams156 (beams) 2019-06-13 13:39:00

深蹲棒式捲腹可以買組合式啞鈴搭配

作者: flower42 (è‚¥å®…å°èŠ±) 2019-06-13 14:21:00

瑜伽

作者: grace00912 (綠霬) 2019-06-13 14:48:00

TABATA~

作者: s9210222 (阿草) 2019-06-13 15:13:00

爬樓梯、核心棒式、徒手深蹲、跪姿伏地挺身這些都夠你做

作者: ssabjm 2019-06-13 15:42:00

跳繩強度要夠，不然只是浪費時間

作者: newthinker (newthinker) 2019-06-13 16:02:00

YouTube搜尋"五分鐘在家瘦腰運動"跟著每天做真的會變瘦

作者: Maddict (Maddict) 2019-06-13 16:11:00

推薦“你的身體就是你的健身房”90天計畫版（女生版），只要準備一個瑜珈墊，一次大概40分鐘，而且真的累，但是能不能減重我不確定XD

作者: ll1117 (Linus) 2019-06-13 16:56:00

登階

作者: neawxkfobc (本堂泱右) 2019-06-13 17:04:00

重訓啊

作者: AnnWang2000 (人家女森耶) 2019-06-13 17:09:00

HIIT

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-06-13 23:59:00

啞鈴深蹲或拉力帶練臀腿吧^^~~~~雖然這些東西我還是習慣去萵苣做，比較有運動的感覺

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