※ 引述《gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)》之銘言：
: 我是個很不會處理負面情緒跟壓力的人
: 活得很壓抑
: 天天都被家人情緒勒索
: 做長輩的垃圾桶
: 根本來不及消化又增加
: 以往我的方式都是
: 睡前看感人的泰國廣告或親情廣告
: 哭一哭會覺得好一點
: 但這兩天試了完全哭不出來......
: 我已經壓抑到會感覺胸悶喘不過氣
: 焦慮到搓手指
: 反正無法靜下來
: 好痛苦
: 運動的話下班是凌晨的事情
: 也不好去附近跑步
: 但回家會做一點簡單的瑜伽墊運動
: 一天工時是12H+
: 所以中午起床就上班
: 加上我最近根本睡不好
: 好像惡性循環一樣...
: 通常越是壓抑我越想表現的快樂
: 我也不太跟朋友聊心事或煩惱的
: 就一直以來都是自己處理
: 有沒有版友有能快速抒發壓力情緒的辦法
: 或是導回正能量也行......
: 謝謝大家
我簡單說一些東西就好
首先最重要的是 你的目標是什麼？
是要沒有負面情緒？還是要讓負面情緒對你的影響降低？
還是要過好生活？
隨著目標不同會有不同的做法，但要沒有負面情緒應該是絕對不可能的。
其次，我們的情緒因應或調節方式會對我們長期的情緒結果有影響，
其中情緒或思考壓抑大概在任何狀況下都不會有好的結果。
因此可以的話，最好放棄這個做法。
而替代的情緒調節方案，建議再與心理師合作看看。
一個心理師對你的狀況幫助不如預期並不等於其他人都會有一樣的結果。
我自己就有治療很成功的個案、也有非常失敗的個案。
換個人看看可能會有幫助。
關於你的睡眠狀況，我會建議你可以先處理情緒狀況再看看，
如果還有需要，建議你去睡眠醫學會找精於CBTi的專業人員。
至於為什麼我不說有什麼方法呢？
因為我的經驗告訴我，個案知道的並不比我少很多，
壓抑情緒會有不好的結果，很多人都知道，但做不到不壓抑。
當然我可以跟你說轉念、做正念練習等，
但我不相信很多人這樣講就可以做到，
因此我還是建議找別的心理師合作。