※先警告以下文長注意※
各位女孩兒大家好
我是興趣使然的健力肥宅啦
不知道健力是什麼沒關係
簡單來說 健力與舉重相似
同樣是追求絕對力量的一門運動
只是競賽中比的動作不一樣而已
回到正題
原po的問題是女生重訓後的力氣能贏男生嗎?
首先"力氣"這兩字 要詳細的定義與解釋其實並不容易
比如說 大部分人一提到比力氣大小
第一個想到的一定是比腕力 阿秋巴
https://i.imgur.com/fgzVoWR.jpg
但讓我們先退後幾步、綜觀一點角度來想
人們真正力氣最大的部位是哪裡?
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是雙腳
因為人的雙腳相比上肢不是那麼靈活
不像比腕力有一個簡單好、入門的動作能比較
再加上日常除了走路外 大部分工作(尤其是複雜的部份)都由上肢(雙手)完成
所以普通人很少會想到去比下肢的力量
另外上肢的動作面向也不僅只有阿秋巴
這一種肘關節及肩關節的額狀面旋轉而已
矢/額狀面的各式動作與上/下肢推/拉等動作也是日常生活相當常見的動作面向
https://i.imgur.com/2nILCWm.jpg
比如伏地挺身 是上肢水平推的動作
拉單槓(引體向上)則是上肢垂直拉的動作
而且...其實還有一個很重要的動作面向
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那就是旋轉
https://i.imgur.com/UFdK2Fu.gif
阿幹放錯張......
是這張才對
https://i.imgur.com/ezyO1Z5.jpg
(圖片取自網路)
可是旋轉的力量很難數據化的呈現或是不同人之間的比較
所以我也不著墨太多
好了
上面講了那麼多
終於開始回答原po的問題XD
老實說關於腕力的方面我不懂
我來回答女生在健身房做臥推、硬舉等動作能不能贏過男生
答案當然是可以
證明請看下圖:
https://i.imgur.com/R0ZkCCG.png
https://i.imgur.com/4vIPvpM.png
這是國外一個網站
https://strengthlevel.com/strength-standards
蒐集大家上網填的數據做成、還算有公信力的力量指標數據統計樣本
而我用臥推這個動作來比較
至於為什麼選臥推
是因為它首先是一個上肢的動作
第二因為女性先天上肢肌肉比例比男性少
臥推的力量發展潛力比較低
假設一個女孩連臥推(上肢)的力量都贏過男性那代表什麼?
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那代表這個女孩的下肢力量也絕對屌打男生啦XD
https://i.imgur.com/UuCO9Y4.jpg
接下來我對圖片做點講解
第一、二張圖片是網友們(女/男性)在樣本的各量級中
第1(25%)到第3四分位數(75%)還有95%(Elite級別)的臥推最大重量數據
Beginner(初學者)對應的是第1四分位數、Novice(新手)是第2四分位數
以此類推blablabla...
假設我把60kg級別的男、女生抓出來比較
女生的第2四分位數是46kg
而男生的第1四分位數是51kg
其實已經非常接近
如果用女生第3四分位數的67kg來比
更是屌打第1四分位數(新手階級)的男生
用大於小於來表示就是
PR50的女生<PR25的男生<<<PR75的女生
最後做個補充:
https://i.imgur.com/5sRcAOI.png
這些是女子臥推的世界紀錄
抓個量級與60kg接近的123磅(約55kg)來比
該世界紀錄是315磅(約143kg)
是連男生95%的Elite(菁英)級別都贏過...
由此可知在金字塔頂端(99.999%)的女生要屌打大部分男生絕對綽綽有餘
但男女金字塔頂端的對決當然還是男生贏
因為該量級男生的世界紀錄是206kg...
最後結論是呢
如果比日常生活常見的一些上/下肢推/拉等動作
有訓練過的女生絕對能贏過沒訓練過的弱雞男生啦
你叫奧運金牌的婞淳姊姊跟臭男生比深蹲(下肢推)的力量
絕對海放臭男生幾十條街
https://i.imgur.com/5pWe29Z.jpg
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最後的最後再講個題外話
肥宅我之前跟一個一樣練健力的朋友比腕力
明明我的wilks係數比他高
(不知道這是三小沒關係 簡言之就是表示一個人在健力這項運動中的厲害程度)
可是肥宅我怎麼比、怎麼比就是贏不了他QAQ
我明明深蹲、臥推、硬舉都比他厲害啊
所以呢
力量並不只是單一面向、或者施力角度就能比較出某個體一定比誰強誰弱的東西
力量沒那摸簡單的啦
大概就是醬子:)