作者:
TCwit (那頓)
2019-01-18 22:09:18我有非常大的睡眠問題，從高中以來，無法逃出這個惡性循環，想請求大家的意見。
我總是在晚間6~7點多時覺得非常睏倦，睡著後大概將近晚間10點~11點才醒得來。醒來
沒有睡飽的感覺，反而是早上睡不飽卻強迫醒來後那種頭暈暈的，腦袋變一坨漿糊的感
覺，隨之而來是濃濃的罪惡感，和對自己的失望“我又睡著了！”
然後等到凌晨2~3點才能慢慢培養出睡意，有時會失眠到白天。
我試過不吃晚餐，因為只要進食後，我絕對會想睡。
我試過想睡覺前喝杯咖啡，但我還是可以喝完一大杯咖啡後，倒頭沉睡。
我試過設置鬧鐘30分鐘後讓自己起來，但濃厚的睡意還是讓我非常想繼續睡下去。
如果幸運撐下去沒睡著，我在晚上6點到12點這段時間，都會在一個很累，卻要想辦法不
“pass out”的疲倦感中度過。腦袋像漿糊一樣做事都沒效率。
我該怎麼辦呢？一直以來找不出有效解決這個困境的辦法。
之前跟朋友討論過這個問題，他說只要撐過那個想睡的moment就好了，但……那對我來
說真的好難，總是撐不過。
請問大家我該怎麼改善這個問題呢？發現這對我來說已經不是個小問題了，長期感覺自
己是個連睡意都無法抵抗的廢物，變得非常鄙視、討厭自己。
我真的很希望可以建立起一個好的睡眠循環，但可能撐過一天後，新的一天還是要再想
辦法努力撐過，卻在反覆的失敗跟罪惡感中度過QQ
作者:
rie779 (這些鉛筆通通都是我的)
2019-01-18 22:10:00這麼嚴重的話 去掛個睡眠中心的門診
跟我很像，我最近都是晚上吃完飯8點半左右就愛睏得不得了，然後大約9點乾脆上床睡，睡醒都凌晨3點左右，醒來3小時，上班前不睡又會精神不好，只好再睡個1～2小時
作者: eatingshit (別懷疑我叫宜霆謝) 2019-01-18 22:12:00
喝咖啡吃屎舔屎甜
以前學生時也是那段時間特別想睡，就調鬧鐘瞇1~2小時
作者:
seediq (路過)
2019-01-18 22:43:00出門運動 不要待在家
作者: TaiwanShan 2019-01-18 22:50:00
我都逼自己到路上走走
作者: yy523 2019-01-18 23:13:00
可以看醫生 吃吃助眠藥啊
作者:
arashi81 (arashi81)
2019-01-18 23:22:00先看醫生吧
會不會是呼吸問題影響腦袋氧氣不夠？我也是很容易嗜睡，後來去電燒鼻息肉就好很多清醒的時間長很多但只能維持3年左右又會長，現在靠睡前噴鼻噴劑改善睡眠沒噴鼻噴劑真的會有睡沒有飽，希望給你一個參考的方向，加油！
作者: kaichou1003 (wet) 2019-01-18 23:31:00
我十點睡覺早上六點就會醒來，但中午前我的工作效率都非常差(從起床到吃午餐)，反而是有睡午覺後的下午，工作效率明顯高於早上很多
作者: heyazure (蜜思V) 2019-01-18 23:34:00
你去做紐約時報一個簡單的生理時鐘檢測 說不定你沒問題只是你內建的生理時鐘就是那樣
作者: kaichou1003 (wet) 2019-01-18 23:34:00
更正:十點睡覺，凌晨三四點就會有點醒來，斷斷續續的早上六七點醒
作者: heyazure (蜜思V) 2019-01-18 23:38:00
作者:
yahoo (我是雅虎)
2019-01-18 23:42:00去看中醫調養身體或西醫檢查我爸以前有陣子也是吃晚餐後坐在電視前打瞌睡 後來去看西醫 肝有點異常 吃藥一陣子就好了
作者:
srwhite (魯蛇阿白)
2019-01-18 23:45:00我看文章說短暫睡眠不要超過30分不然就會進入深層睡眠
作者: yukinoru26 (yukinoru) 2019-01-18 23:46:00
也有和原po很像的狀況，原來我不是一個人QQ
作者:
oten (æ騰)
2019-01-18 23:49:00不要在家 出去走走 逛街或找朋友 反正就是不要在家
作者: SOD666 (一生中二) 2019-01-18 23:58:00
建議檢查內分泌、糖化血色素，餐後嚴重嗜睡有可能是糖尿病的前兆
作者:
fz6s (Biker)
2019-01-19 00:03:00在外面就沒辦法睡了，不過變成半夜1-2點不想睡也是問題
作者:
p85173 (小馬)
2019-01-19 00:08:00試試低gi？
作者: oddoneislove (oddoneislove) 2019-01-19 00:11:00
我也會== 吃完飯爆睡一波11.12點才醒來
作者:
eWriter (小衲)
2019-01-19 00:14:00我跟你一樣下午會有這種睡意 但是兩小時就醒
作者:
yyc1217 (somo)
2019-01-19 00:25:00說不定跟血糖升降有關 去諮詢醫生 做些檢查看看
作者: pkcs5656 (羅密歐) 2019-01-19 00:26:00
這是正常的啊 只是時間調到下午三點睡一個半小時
作者:
wenny0724 (wenny0724)
2019-01-19 00:28:001.不要吃太多澱粉(白飯) 喝無糖黑咖啡 不要喝有甜的 要不然血糖上升很容易想睡 吃高蛋白食物2.趴著睡覺就不會睡太久 就是不要到床上睡3.去運動4.中午睡午覺很重要
作者: renee0925 2019-01-19 00:38:00
我也是吃飽飯後會想睡！！不過我吃飽後就會馬上去洗澡，然後設鬧鐘睡30分鐘以內的覺再起來做事
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2019-01-19 00:56:00多半是毫無運動習慣所致
作者:
Wax7177 (厭世症)
2019-01-19 01:00:00我也是吃飽就想睡
演化啦 晚餐後睡覺 凌晨守夜避免動物跑來攻擊我們的睡眠型態
中午一定要午睡，晚上盡量逼自己走出戶外吸新鮮空氣，那時間躺在家最放鬆舒服就很容易睡著。
作者:
nuno (12)
2019-01-19 01:04:00我也覺得可能是呼吸問題缺氧真的嗜睡的睡意是無法抵抗的，長期缺氧對身體不好
作者: alley8125 (Alley) 2019-01-19 01:08:00
睡午覺！晚上想睡的時候去洗澡啊還有多喝水 身體中氧氣量提升 比較不容易疲倦想睡
作者:
KBird (笑)
2019-01-19 01:44:00借問 那如果也是這段時間很想睡 然後一次可以睡到隔天過中午也要看睡眠科嗎
作者:
evie1204 (vicky)
2019-01-19 02:37:00有辦法睡到凌晨3點嗎？睡滿7~8小時鄉下老人作息也是早睡早起啊
作者:
uznig (uznig)
2019-01-19 02:47:00我也愛睡覺
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2019-01-19 03:12:00要找有興趣的事情做才好撐過去，不然我吃飽也常想睡，可以追好看的節目，或是運動，或是做些要動腦的項目之類
作者:
rayray123 (rayray123)
2019-01-19 03:18:00找事情做 強迫出門 你空下那段時間當然容易睡吃飽想睡是因為血液集中胃部 再來喝完咖啡也要等30分鐘才流到胃裡作用
作者: prisonedsohn (prisonedsohn) 2019-01-19 03:38:00
其實我覺得沒關係啦 因為我也是晚餐吃完就想睡 睡完午覺也是一樣 對生活沒有很大影響
記得看中醫時，中醫是說那個時間昏睡好像是脾臟還是胃之類的有問題才會一直愛睏，建議去做個檢查吧，網路上關鍵字一打都有相關醫療資訊可以查閱
作者: orang164 (albus) 2019-01-19 03:52:00
要看睡眠科啦
不知道你晚餐吃什麼 也不知道你的體質 通常吃飽飯想睡覺可能是你血糖昇太快或已經有胰島素抗性了
作者: oeAjen 2019-01-19 07:48:00
飯後睡沒問題，但不能睡太久，設鬧鐘二十分鐘，保證你起來神清氣爽
作者:
jaywang4 (é…’ä¸ç‹‚士)
2019-01-19 08:35:00腎不好喔...
作者:
imdog (肥金魚)
2019-01-19 08:55:00運動 改善呼吸問題 身體檢查
作者:
chrisyo (煙囪)
2019-01-19 09:34:00去玩或運動
我以前也會這樣，但我都直接睡到12點，起床吃晚餐+看書看書之後就會想睡，又去睡了!我也不清楚這樣好不好，只是我那段時間還有長高(高中)+成績上升XD
作者: nc88953 2019-01-19 10:59:00
想盡辦法不要坐著，我以前也是這樣
作者:
cos180 (負一)
2019-01-19 11:26:00想問你晚餐都吃什麼呢，我自己是吃了精緻澱粉的東西（炒烏龍麵燴飯炒飯各種燉飯 ）會極度想睡，但改變飲食以蛋白質和蔬菜為主之後，這個狀況就改善了
作者:
WuMOS (Ian)
2019-01-19 12:23:00吃飽血糖上升就會這樣 我自己的方法是..還是睡XD
作者:
acelaire (marslai)
2019-01-19 12:24:00放心 絕對不只你這樣......因為我也是
我也很常會這樣 但發現身體動起來找事做的話就不會有睡意
作者:
iuo (iuo)
2019-01-19 12:31:00生酮飲食可以根除 fb酮好社團可加人入了解一下
作者: tigerFan 2019-01-19 14:12:00
我合理懷疑妳是LNG的老王！
作者: imgenebaby (不能沒有妮) 2019-01-19 17:22:00
我以前國高中也會這樣，給你一個小建議，把咖啡灑在衣服上會比喝下去更有提神效果喔！
想睡就睡，想起來就起來，每個人內建的生理時鐘不一樣，不要逼自己一樣。我都18：00睡著，21：00或凌晨2點起來、3點或5點再睡著，隔天還不是照樣8點上班
作者:
hxh0810 (brave)
2019-01-19 21:38:00出門走走 回家再洗澡
作者:
jespere (只願長夜將近天快亮)
2019-01-19 23:46:00去快走