※ 引述《nasusii (dadawawawa)》之銘言：
: 憂鬱症史斷斷續續10年多，前兩年幾乎沒發作，不過大概秋冬開始又沒法好好睡覺了，回
: 診除了安眠藥又開了抗憂鬱藥，那時候心裡實在不覺得有多不開心，只是生理上總是怪怪
: 的，本來以為只是預防性措施，最近因為需要服避孕藥，為了不影響效用暫時停止憂鬱藥
: ，憂鬱症好像又冒出來了......
: 症狀是睡太多，整天昏昏沉沉，不想社交，做任何事情都提不起勁，適逢期末考，有3-4
: 科因為不想見人沒去......
不知道你的根源是什麼, 有沒有好好跟諮商師談過, 不過以我自己的經驗
可以把生活分成;
1. 必須要完成的事 (must be/have to)
2. 想要做的事 (want to)
以憂鬱症來說, 就是看諮商還有醫師, 服藥, 還有健康管理. 健康管理很重要, 如果還是
學生, 可以上網搜尋一些健康的食物, 在超市都可以便宜的買到. 如果原本有運動習慣就
繼續維持, 沒有的話可以從輕量的開始, 比如去操場走10圈, 很簡單都可以完成. 這些都
會有助於身體還有大腦的化學作用產生好的變化
另外學生的話, 課業也是have to的項目. 不求80, 90, 那至少先將目標設定在60, 70.
有很多是基本分可以揀起來的, 即使狀況不好戴個口罩也去把它完成. 不然重修也是花錢
花時間
再來剩餘時間才是給want to. 至於你want to是什麼每個人都不一樣, 但你可以把你想做
的事都排進來, 切記不要讓want to佔據了have to. 因為have to是一個生活根基, 也才
有力氣去戰勝憂鬱症還有其背後的事情根源
如果很糟很糟, 那就告訴自己我只是機器人, 至少我要把(1)have to做完, 不然會更糟,
這樣長久下來其實慢慢效果也會出來. 如果身邊有信的過的朋友, 可以跟他們聊聊, 記得
要說謝謝陪伴, 但有時候你會發現他們比你還偏激 (笑) 但如果這時候其實也會發現, 有
時候我們只是比較勇敢, 願意去面對
先把have to的清單列出來吧!