今年八月到十月底之間
因為一直在自助旅行 每天都走很多路
原本是右腳腳底痛 後來變成兩腳都痛
走路或站著超過十分鐘就會感覺劇痛
看過復健科 做電療 療效不佳
後來有在網路上買了跟復健科用的一樣的電療機器
自己每天在家裡做 還是沒什麼起色
按摩也無法減輕疼痛
腳掌有某個痛處根本沒辦法按 因為太痛了
熱敷或休息可以稍微減緩一點點
但再站著超過十分鐘又開始劇痛
雙腳腳底痛的程度
誇張到不能走 不能站 不能騎機車
沒辦法出門
連食物都只能靠家人工作完帶回家
一天一餐
因為腳痛太嚴重了
也沒辦法出門工作
什麼都沒辦法做
像一個被困在房間裡的地縛靈 非常哀怨
上禮拜五去北醫看了骨科
醫生說是足底筋膜炎
照了X光發現骨頭沒有異狀
雙腳腳底分別都打了一針消炎
但到現在腳的狀況還是沒有比較好
一樣是站著或走路超過十分鐘就感覺劇痛
因為這個腳傷 行動不便
很懷念以前可以走路的日子......
想請問板上有沒有人得過足底筋膜炎
能分享一下痊癒的心得嗎？
還有 台北有沒有推薦看足底筋膜炎的醫生呢？
謝謝回答

熱敷，然後盡量讓腳休息

多休息，找可以坐著的工作？

踩網球 我痛了半年然後還有減重（但是不要造成腳的負擔

配合電療，加self-massage和self-stretch，選有足弓的鞋子及多休息

自費物理治療

天哪光看文字就好痛... 加油!!祝你早日康復

看中醫針灸呢

踩高爾夫球然後要穿底很硬的鞋，不要科技鞋

不能穿平底鞋 連家裡拖鞋也要有高度 我所有鞋都換有點高度 幾個月後完全不痛了

鞋子要挑 尤其是鞋墊 我家老人也是電療跟震波復健一年多才好

我原本也是穿那個還上飛輪，飛輪老師說太軟的會足底筋膜炎

針灸看看吧 我是扁平足加上球類比賽一禮拜五天高強度訓練 之前痛到腳掌不太能著地 也不能站 後來去針灸 當下有好一點 持續兩三個月有好一點*持續兩三個月好很多

換鞋子通常是鞋子導致重力不平均影起

劉桂蘭診所的簡鸞瑤醫師針足底筋膜炎還不錯，會教一些簡單的拉筋動作回去做。

打震波每天拉筋泡熱水，穿有彈性的鞋

我教你 我很有經驗 只要發作 先去看物理治療所

我之前去看個骨科吃藥就好了

腳底貼藥膏，適當的搓揉按摩，減少走路或久站

腳趾盡量伸直，不要蜷曲

減重有效

電療是沒用的。可先試試每天做小腿肌肉伸展運動（物理治療師路過）

物理治療的話推薦去自費走走看

之前跑步時中過 每天用滾輪滾小腿 用手按摩腳跟上面的筋很快就好了

對，走路的時候

震波治療怕你會痛到飛起來...

我的足底筋膜炎是針灸好的，不過沒有那麼嚴重而且還是會復發，只是暫時舒緩症狀

真的要換鞋 貨買特殊鞋墊

針灸+穿硬鞋 我阿嬤就是這樣好轉的電療改善效果不大

足底筋膜炎就是不能走 走了就發作 鞋墊也要改軟的牛頭好像有專門針對足底筋膜炎的鞋子

打震波 一般物理治療所沒有 設備比較貴 我在台北市區一間治療 收費算合理 需要可以聯絡我

用滾輪按摩小腿+1，另外不要直接按腳底。

你這應該算很嚴重了 一般治療應該很難立刻有感覺 震波應該比較快 我是打手腕

不是底硬就行，是要可以緩衝+支撐，推樓上說的la new牌，然後可以踩網球跟拉筋放鬆肌肉

去看自費物理治療

針灸有效哦，不過也要看中醫師的能力

首先多休息多冰敷患部，每天牽拉小腿肌肉；鞋子建議選楦頭夠寬、不會壓迫前足的運動鞋，足弓一定要有良好支撐，讓足底平均受力，才不會讓足底筋膜再產生壓痛點或沾黏的更嚴重。可以打震波，真的需要時侵入性治療注射也可以考慮。最建議的還是用物理治療徒手矯正跟骨位置、改善股內側肌與臀肌力量，矯正下肢關節和肌肉相對受力的力線。

我以前足底筋膜炎很嚴重，改穿sketcher就好了

踮腳尖

牛頭牌土豆鞋可以試試看，專門給足底筋膜穿的，好像600元一雙

可以看足踝專科哦！上足踝醫學會網站可以找到台北的足踝科醫師～ http://tofas.org.tw/bob.asp

個人建議不要踮腳尖，會讓小腿牽連至足底的筋膜線繃得更緊，可能會更痛。

鞋墊解決一切，相信我

買雙好的鞋子，讓腳多休息，之前我也休息和針灸很久才好

之前也是足底筋膜炎針灸很快就好了

我因為足弓過高和工作久走得過，後來是去復健科訂做矯正鞋墊+踩網球好的~已經半年多不會痛了另外訂做的鞋墊一點都不軟，醫生說能貼合腳底分散壓力最重要

唯一推薦士林崇生中醫二樓的推拿

北部可以上好痛痛FB諮詢：https://m.facebook.com/EasePain.tw/https://m.facebook.com/EasePain.tw/

震波+自費徒手治療+肌內效貼

有 你是穿高根鞋？我當年復健了好久沒什麼效首先你要買個舒適好鞋 沒事拉筋再買個好椅子

扁平足走比較久腳底就會痛，我從小痛到大已經認命了

冰敷試試看，我看網路上有人分享冰敷好了，自己試過也好了6成（後來沒有持續做）

睡前可以做下半身伸展運動，覺得有改善

拉筋，用拉腳筋那種板子，拉一陣子就好了

我媽痛半年 自已痊癒 穿高跟鞋好像比較不痛

紅明顯 妳一直按摩腳底沒用 試試看放鬆小腿的肌肉比目魚肌放鬆了腳會舒緩不少

鞋墊+拉筋持續一陣子有改善 加油過來人

我爸也是穿la new的鞋之後就好的

不要打類固醇跟prp

吃合力它命

我爸是建商 長期在外站一整天盯工程 到他五十幾歲的時候足底筋膜炎就發作了 改善的方式就是不要久站 在家裡在外面一定要穿有厚度的鞋子 台灣幾家自己牌子的鞋子他都買到vip了 可以找看看適合足底筋膜炎的台灣牌子他現在已經能跑能跳能爬山了

震波+1 我打3次就好的差不多了 但沒有你嚴重

我上次也是，連針灸三天就好了，你傻傻的還能撐這麼多天也是佩服，足底肌膜炎超痛欸

我爸媽也是一樣，他們去訂做鞋墊

買了一雙800的氣墊懶人休閒鞋逛街穿這雙都不會發炎QQ換鞋最有用！

我記得是冰敷，要泡進去放冰塊的水，徹底冰敷，朋友以前嚴重，這樣冰敷好的，也許妳可以試試看？

我覺得不能太硬底 外出我全改穿楔形鞋 家裡拖鞋有點橡膠的小高度 總之腳不能直踩地板 不知不覺治癒了 復健科那些可舒緩但都不治本

認真回答 台啤五加皮藥酒 選我不後悔

我得過 真的很痛苦 每天泡熱水+拉筋 很有效

我!連續3個月天天復建所報到，暫時停止運動~

之前去台北長庚針灸針好的

足弓鞋+自費震波六次(打到15級後，震波師說不用再去)打的時候很痛，打完大概三個月慢慢復原(保險可給付6成，請自行詢問診所)

踩網球，我痛了三個月，踩了一陣子有一天突然睡醒下床不痛了，比任何復健都有效還有要搭配做阿基里斯腱和小腿肌的伸展，這些都有關聯

我已經痛半年，復健也沒什麼效果，走沒幾步腳就痛，根本沒辦法逛街和出遊，真的讓人很厭世，目前在試冰敷，死馬當活馬醫

滑板 直接大力瞪到一下 朋友推薦去看中醫 大概1.2個禮拜去做一次電療 就好了 現在還是會去 當保養

踩網球+1

滾網球

滾網球＋1，配合拉筋(重要)，地板是磁磚要配合巧拼不然不好滾醫生說自費震波可以快速改善，不怕貴也可以參考，但是不拉筋之後還會再復發，一定要把筋拉軟讓走路不要一直扯足底筋膜

S牌太軟不適合走太遠站太久

針灸+拉筋 看西醫沒啥用

我有朋友是去自費物理治療弄好的，但是很貴一次好像要800以上，也沒有用啥儀器就是徒手治療+動作指導，這樣居然也可以好，要花錢我會比較考慮震波就是

有 足底筋膜炎專用的鞋墊可以舒緩 慢慢好

對了還可以去給醫生看你走路姿勢有沒有問題，有儀器可以拍照跟錄影測試，但是成人基本上沒辦法靠人力改變，這種檢測通常是專門做矯正鞋墊的，我有自費測但是後來覺得太貴加上滾網球好了就沒買

家人震波治療痊癒

訓練單腳站立腳掌四面各施力一分鐘 腳踩網球 訓練用腳趾抓地板

拉筋拉筋再拉筋，有空就要拉，不是一天拉一次一次拉很久。網路上有很多教得不錯。

我媽穿fitflop好的，也有朋友是去找物理治療師買鞋墊放在一般鞋子裡，也有效

摸腳底板微熱就冰敷，急性期過了之後就開始熱敷。建議復健還是要做，雖然效果很慢但某天就會發現走路已經不會痛了

站著拉筋 做小針刀 萬華有間收3500左右 台南有碰過收1000的 做完還是要保養 不然還是會復發

多喝水啦幹 讓身體代謝什麼酸的

以前筋膜炎時看醫生做復健都很久才好 後來發現泡熱水最有效

我得過，就只能休息少走動，慢慢恢復

我最近買了 死ㄍㄟ秋 的鞋子才改善

震波有效 不過我媽是做鈣化性肌腱炎 完全康復

針灸吃藥改變生活習慣減重 減緩中

我是貼肌貼加拉小腿的筋我覺得肌貼滿有用的

幹嘛討厭世足?

運動完腳痛貼個一天就好很多了

推針灸

我5.6年前左腳得過一次真的痛到快死掉，吃類固醇止痛藥在工作職場上硬撐3.4個月結果更嚴重，藥效過了痛不欲生逼不得已辭掉工作在家養傷，什麼洨方法都試過都沒用，只有乖乖在家讓腳休息早晚腳底拉拉筋，藥也沒吃大概休息10個月多才慢慢好轉。後來發現好了時候發現有點大小腳，因為都拿拐杖走路，現在是沒仔細看看不出來。從受傷到痊癒一年多，建議原po趕快讓腳休息，這傷很難好的

五加皮藥酒喝的 可以去搜尋其療效 睡前喝一點點 活絡筋骨。喝酒不開車喔選我正解 個人實證 很有用

你有扁平足嗎 聽說可以開刀

正在痛當中 久站就痛QQ經歷過等人買便當的日子QQ超心酸

矽膠鞋墊

熱敷 坐下來，雙腳踩滾筒前後滾動

https://www.youtube.com/watch?v=72p58Iy6u7M&t=475s

你體重輕，會好很快 相信我 冰敷 最有用，我去年冬天冰到凍傷還是要冰，如果可以走路就拿高爾夫球去滾腳底。想到就做。往痛點滾。拉筋要早晚都做最少5分鐘，記得身體向下能拉更開。我體重破百，花了兩年才好一半，目前只有一隻腳會很深層的痛，這是很漫長的路。對了西醫健保的都沒有用，自費的才有用。

可以檢查看看是不是腰或神經的問題，有時候不只是局部的原因

google一下 腳尖巔起的長跪 很有紓緩效果

穿中底太底軟又沒有支撐的鞋子（像是s牌編織的）以為好走實際上是虐待筋膜，強烈建議去訂做鞋墊，是很好的投資，鞋子穿緩震強支撐好要有抗扭轉足弓片的鞋子（通常可能是籃球鞋），體重輕治療都會有效，但沒穿對鞋子一樣復發

穿好一點氣墊鞋，真的會改善很多。穿久了就會慢慢好了

去拍賣買便宜的足弓墊幾雙，長得很像護腕，有鬆緊帶。我記得一雙49元的樣子。每天穿就好了。

確定不是痛風？

換鞋會改善很多

柏肯鞋+腳底貼布（疼痛時），貼布的藥效強一點貼一晚隔天就沒事了

先到醫院檢查是不是有脊椎或其他問題，沒有的話也可以試試傳統推拿，我朋友困擾五六年的腳底筋膜炎，就是到人家介紹的推拿店推好的

震波吧

我先生是平底族肥胖+久站，剛開始發炎是塗消炎藥及加鞋墊在無塵鞋裡，但疏忽了一般鞋子導致發炎遲遲不好。後續全面換氣墊鞋連拖鞋都要有彈性的，才好轉。

牛頭牌土豆星球拖鞋，真心不騙

踩網球,腳跟貼肌貼都有舒緩的效果

請不要穿平底鞋，耐不住長久的走路。

換軟Q踩屎感鞋子 不過會轉移到膝蓋 我穿8mm聖康尼

有賣專用鞋墊，很有效

他淘寶有賣負跟鞋 就是拉足腱的不知道有沒有效

要穿好一點的氣墊鞋以及不要久站久走喔恢復還滿需要時間的

我之前右腳足底筋膜炎，能走路但是一跛一跛得比。我去復健一個星期，熱敷+電療。

高雄有一個很厲害的中醫師 專門治疑難雜症 真的有效 說不定對妳有幫助 by曾經受傷以為沒救的我

麩質過敏，別吃

我買lanew dcs,覺得沒用，是有人有用啦

穿 ssr pro

我也足底筋膜炎，我覺得泡熱水跟拉筋很有用，然後我也是改穿sketchers。（雖然我還沒有根治）

朋友做震波治療有效哦！ 但過程超痛

自費物理治療，趕快去做正確的評估治療 不要再繼續拖或看錯科別 當你的狀況很嚴重時 有時候你自己做一些運動反而會使自己受傷更嚴重！

墊暖暖包在鞋子試試看

youtube 找：原始點 足底 ，影片有教你要按哪些點，可抹熱力軟膏代替按壓

我之前是手...真的超痛 懂你

多泡泡腳，中醫推薦盧樹森，環境像西醫，可惜沒健保

喔 對了 我手當時也是筋發炎也是看中醫好的喔 其實你可以嘗試下 我那時整整一個月手只要抬起就痛到不行

站拉筋板 20分鐘

看中醫好的，針灸有用

踩高爾夫球然後腳底拉筋，我之前也有這個狀況雖然沒你嚴重，但踩著踩著就慢慢好了

可以去做骨震波，我爸之前也是腳底筋膜炎，不能顛土那種(腳一碰到地板就發疼)，看了很多醫生吃藥打針都沒用。之後聽說骨震波很有用就自費去做，會慢慢好轉，半年至一年直到現在已經完全康復，每天可以早上去健走運動。

按摩伸展小腿，以及整個腿臀後側，然後個人經驗針灸非常有效...足底筋膜炎九成放鬆小腿就會好，幾乎不是腳底的問題

可以試試有經驗的橋骨頭的師傅

認真回。我之前去日本穿木屐也是足底筋膜炎，回住宿晚上洗澡時泡很燙很燙的熱水20-30分鐘（水的高度要接近膝蓋），然後睡前將痠痛貼布貼腳底板、小腿、腳跟，隔天早上就沒事了

Sketchers完全不行久站久走，我穿出國第三天就足底筋膜發炎，以前從沒有過

當兵有過 退伍在家耍廢一陣子就好了

學弟也足底筋膜炎不能站哨，不過他休假跑超快的，我們推測放假就會好了

找你們家附近老經驗中醫吧 西醫只要骨頭照不出問題就只會打消炎跟給你肌肉鬆弛劑 根本不會治本

冰敷吧，冰才有用

鞋墊鞋底的緩衝真的很重要 個人中了一年的經驗 我後來是挑NIKE air force 那系列 鞋底比較厚的當外出+工作鞋當初有看醫生+電療+熱敷 效果非常不明顯 震波又很貴不考慮後來就靠著早晚站斜板加適度運動訓練腳的肌肉 就自己好了千萬別放棄運動 要持續運動保持腳附近的肌肉強度好去支撐

熱敷&針灸，換一個不用一直站的工作

那片筋膜所需的受力 讓其他肌肉幫忙負擔他所需承擔的力量看醫生的半年多之間 不敢跑步打球逛街 結果也沒比較好後來就換鞋+持續小跑步+拉筋+站斜板 不藥而癒 給你參考

走很多路之後回家一定要採網球 旅行前也要運動提升自己的肌肉量

不要熱敷，冰敷。 熱敷後沒休息會惡化

我是整骨好的

除了多休息少走路以外應該沒有其他辦法了吧…電療要怎麼治發炎？難道電一電發炎就會消…？

每穿BAW的鞋子你就懂了，不過他真的很醜

紅明顯，先確認是不是長短腳，是的話做再多都無用

請問年紀 健身房有個阿姨 痛一年沒好 也是瘦子沒負重問題

真的是拉筋唯一解，我之前也痛了一年，看了很多醫生，是在蘆洲看好的，妳有興趣站內我，我可以告訴妳診所名稱

認真說S牌好穿但是不適合我們足底筋膜炎久站久走，我自身的經驗反而是不能穿太軟的鞋墊，因為後跟踩久會下陷又會開始不舒服，我是穿有粗跟又有舒適鞋墊的鞋子我反而能走的比較舒服，我是這樣改善過來的，出國穿著粗跟氣墊淑女鞋可以走幾萬步腳跟都不痛

我是貼睡覺時藥布，在家就踩玻璃瓶（圓的都可以）+按摩，醫生跟我說痛的地方越要踩，我足底筋膜炎時把那時穿的鞋子都丟了，全換新鞋。因為我足底筋膜炎前才剛換過鞋子，那雙鞋我自己也覺得底部很硬（便宜貨），但是想說才剛買的，跟其他鞋子輪著穿應該還好，結果就足底筋膜炎了

在家請先做熱敷 看中醫針灸算直接激痛讓你暫時放鬆 問題沒改善源頭一樣會復發 看西醫也是一樣 等狀況好一點再做評估 源頭的評估方向可能有肌力不足/肌群使用不當；這個跟是不是胖子瘦子沒關係但是直接看體脂率比較準確。 鞋子sk的未必對每個人適用有的鞋底偏軟太多造成足弓壓力更大，改善足弓問題可找currexsole的足弓鞋墊

我自己的經驗是放鬆小腿、大腿 臀部到中背、下背(幾乎就是身體後半側會牽引到運動的部位，可以買花生球或滾輪來放鬆，或是可以多做一些伸展動作)很可能是這些肌肉的某一部分過於緊繃，拉扯到足弓的肌肉，導致該處過於緊繃而痠痛

震波了啊，打完超有效

電療熱敷沒用 震波沒試過 我是在醫院復健科看好的雖然是足底痛但是大腿臀部小腿肌肉都需要調整

踩冰水罐或冷飲罐

買有足弓的鞋墊

足底筋膜炎不一定是腿有問題，也可能是身體其他地方影響。

你根本就急症 把腳操壞了吧

也有可能是骨刺，照個X光看看吧啊，已經照過了，不好意思，我眼睛業障重。

痛起來真的很不舒服我之前是熱敷＋多休息慢慢好的

買比較硬有弓足的硬鞋墊看看

勃 肯 鞋！ ！ !

穿客製矯正鞋墊!!

多扳腳底做伸展 有空就扳 我是這樣好的

會不會是痛風

我媽是靠拉筋好的 可以多拉腳筋 我自己也是旅遊急症我是吃中藥調好的

一般診所打兩千發收2000我去的自費物理治療所徒手加2000發震波3000 打震波細心也有差 要確定痛點打才有效率 一般治療所有些可能比較隨便

換好點的鞋子

去找三個字 讓他拍影片 我想知道要怎麼處理這種病

踩網球+拉筋，每天都要做喔，我自己跟我媽都是這樣痊癒的

推很樓上的abcd大 我也是去年開始痛到現在 之前都穿平底鞋或軟墊鞋走路 最近發現把整條腿前後面的筋用滾輪或花生球推開 效果好很多 腳底沒那麼痛了

可以參考美而堅的鞋子

因為我是痛前腳底板 如果要走比較久的路 會買厚凝膠的鞋墊 把痛的地方墊起來 走2、3小時都不會痛

針對痛點踩按摩球或高爾夫球，好很快！

花很多錢看中西醫 又打止痛針 也買氣墊鞋 醫生說的都試遍了都沒用 最後發現鬆開筋膜才是最有效的！

鞋子太軟或太硬都不行，以你穿起來較舒適為準建議可以照超音波，比較能清楚你足底筋膜的厚度(發炎情況)

可以用玻璃罐滾腳底 我哥痛了幾年後用這方式復健好的

常用的方法是高強度小腿肌力訓練，臀部肌力訓練，步態調整，伸展運動。軟的像屎的鞋子跟夾腳拖絕不能穿。

感覺是平常沒運動 然後去旅行突然走很多路結果身體受不了

買拉筋復健器（有點像是一個斜坡讓妳站在上面），平常在家滑手機看電視都踩在上面，然後穿專門給足底筋膜炎患者的那種鞋子鞋子，我媽原本足底筋膜炎蠻嚴重就是這樣才不再痛的

我做瑜伽好的，自己認為是小腿後面的筋肉太緊繃造成，拉開就沒事了，希望能幫到你

拉筋 換鞋 吃B群 訓練大腿肌肉減緩底部負重

身體太差，姿勢習慣太差，營養不均衡，只能多休息，我當初辭掉休兩個月，給你參考，原因每個人不同，要自己想，不然就是一直復發（我是沒再發生）