大家安安
乳題
這兩天為了解決腰酸背痛的問題
上水管看了一些核心運動的影片
找到了一個我覺得步驟簡單的
可是
第二個動作
雙腿跟上半身要呈L型坐在地上已經有點勉強了
第三個動作直接GG
長這樣
https://i.imgur.com/6DOAolu.jpg
柔軟度完全不行阿，根本壓不下去
好難過