這幾年身體變很差，長期頭頸肩跟腰痠痛
只要一陣涼涼的風吹來就會發抖
去年開始還會持續耳鳴....
假日的時候覺得很累很累
昏睡十個小時也起不了床 起床後還是非常累跟頭痛
從小身體就不好 站20分鐘就會暈倒
連小學時大家互相壓對方脈搏，同學都說我的心跳會忽然消失，很奇怪
工作之後除了上班就是睡覺 不太外出
覺得現在是因為長期缺乏運動造成身體虛弱
想說下班後就去運動，踏踏滑步機或做點重訓讓身體動一動
下班時間大約7點
如果下班後先去吃一點東西再運動
又怕一吃飽馬上運動對身體不好
可是回到家吃飽就完全動不了了 - -"
請問各位都是如何在上班後維持運動習慣的呀
我覺得要把運動插進生活裡好難呀