原文吃光
在原推文裡，就有人說到了，要看到成果，才可以持續下去。
成果部分分兩種，一種是訓練強度，一種是外觀
訓練強度，新手階段每週都能不斷增強，外觀的話，至少要以三個月為一個週期。
每週都量體重是沒意義的，因為體重不只跟你的訓練有關，跟你的飲食更有關係，
所以用體重來當作成果的檢視，很快就會想放棄了。
因此看到成果的方法，首先請先穿著運動內衣拍張全身照，上傳到網路傷害大家的眼睛，
三個月後，再拍一張照片，把兩張照片合成一張再上傳，應該就可以看到明顯的不同。
在三個月內，強度要以週為單位不斷地加強，例如：
這週總組數為30組，下週就要為36組；
這週組間休息為3分鐘，下週就要為2分半；
這週每組10下，下週同重量，每組做到12下
這週做8RM10下，下週做10RM10下，把重量加重
每週你都能看到你自己的進步，每三個月你就能檢視一次外觀，這樣才能有持續的動力！