[討論] 滑手機睡不好但不滑會焦慮睡不著 RoShin222 PTT批踢踢實業坊

[討論] 滑手機睡不好但不滑會焦慮睡不著

作者: RoShin222 (ALL 4 ONE) 2018-09-27 22:44:29

最近看到一些滑手機會造成睡眠品質不佳不容易熟睡的報導, 但自己一直以來都有種
睡前一定得滑個PTT或線上小說的強迫症, 不滑的話就很容易在床上翻來覆去想東想西
覺得焦慮(覺得睡覺浪費時間,沒做到事,etc),躺個1~2個小時頭腦還一直在動之類...
有人有類似經驗可提供點建議嗎? 這該怎麼克服?
已試過但覺得沒太大幫助: 運動睡前溫牛奶國寶茶精油
深呼吸冥想(似乎有點用但沒那耐性)

作者: Iakane (安) 2018-09-27 22:46:00

多久沒拿起一本好書閱讀了？

作者: FZ5566 (風箏56) 2018-09-27 22:47:00

看英文小說，超有效

作者: whoismama (誰是老媽) 2018-09-27 22:48:00

冥想3秒睡死

作者: Dccccc 2018-09-27 23:02:00

腹式呼吸及聽一點幫助睡眠的音樂

作者: navarose (0w0) 2018-09-27 23:03:00

去讀微積分或物理吧最佳良藥

作者: Ron51320 (貝貓道) 2018-09-27 23:04:00

找個伴運動一下就很好睡了

作者: bluemoon2006 (明鏡止水) 2018-09-27 23:12:00

就是不夠累運動試試看

作者: panda80911 2018-09-28 07:57:00

先習慣不要躺在床上用吧

作者: aihosea (我在彰化*吃肉圓) 2018-09-28 09:36:00

手機成癮了

繼續閱讀

[問題] 原子筆芯的透明填充液體dramatic [閒聊] 大家在家餓的時候會叫外送吃嗎？badjye911 [難過] 被水桶了Superxixai [討論] 可以連續三天吃一樣的晚餐嗎？funasake [心情] 有沒有想過有天父母老了走不動了怎麼辦？Orzl [討論] 什麼職業聽起來很帥？nyxqqqwer Re: [心情] 最近家人躁鬱症發作求紓壓/意見nerv7779 [新聞] 女深夜等車慘遭「硬來」色狼淫笑:我真的clarencelin [討論]吃飯掉一堆飯會不會被扣分？Hanedas [閒聊] 常追到一半棄劇clclrry