如題
就是小弟
又回覆到這萬劫不復的循環裡面了
吃了藥，很累但睡不著，然後就天亮了
我知道很多人一定會說去運動
但到底要做甚麼運動，做多久
我只是想要好好睡覺啊
更正一下，醫生的結論就是要我去做運動
長期失眠者以過來人身份說, 不要運動, 不要勉強自己一定要睡覺, 最好的作法就是放棄治療. 不強求反而比較好入眠. 一開始當然難受, 但比你吃了藥還睡不著更有用
作者: KevGarn21 2018-09-08 06:15:00
樓上 醫生跟我說不要放棄晚上運動 但他反對前晚睡不著而隔天早上運動
作者: hardjay (DM) 2018-09-08 06:21:00
omega3有試過嗎 我喝亞麻仁油都會狂睡
我也是長期失眠患者，晚上運動之後會更睡不著，不知道為什麼就是會一直醒著...兩天大概睡一次...噢對了 我安眠藥吃了七年了各種都試過
作者:
yusakoji (窗簾上那個唰－－的東西)
2018-09-08 06:48:00如果有壓力源 就要解決這塊 我睡前會拉筋 拉完躺下會比較放鬆我也是長期失眠者
作者:
yahoo (我是雅虎)
2018-09-08 06:57:00去學靜坐吧 不少西方科學家在推廣 至少讓腦袋暫時休息水管上很多靜坐影片 宗教的 科學的 靈性的 方法大同小異且殊途同歸 挑你做得下去的方法去試試吧
作者: MyDeerRose (小薇) 2018-09-08 07:07:00
長期失眠者路過，你不孤單，我也已經試過各種方法了，還是沒辦法
太陽下山不要滑手機做得到嗎 另外有可能自律神經失調
作者:
zhoaxun (zhoaxun)
2018-09-08 07:10:00我改善焦慮悲觀胡思亂想，每天以快樂為目的，就睡著了，真的
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2018-09-08 08:25:00
下午12點睡，ㄆ10點前要運動完
作者: caresomes (Nasty Boy) 2018-09-08 08:33:00
晚上別用電子產品盯螢幕，早一點去運動，好好洗個澡讓自己放鬆心情，這樣多少有差。至於怕運動量不夠，就操到自己完全累垮。我是覺得除非是生病，不然都是心理因素或身體不夠累。要不然乾脆去工地做粗工，應該會累到你倒頭就昏倒
作者:
koalaq (忘了)
2018-09-08 08:51:00睡不著就起來動阿
真的是放棄治療比較有用xD吃了四年多的藥有時候也都沒用，結果當兵當一當就突然自己好了，腦袋空空果然比較好過日子失眠的日子也是常常白天練球，平日有空下午也會重訓，睡不著就是睡不著，但真的不要因為睡不著給太多的壓力說一定要睡著
作者: KevGarn21 2018-09-08 09:55:00
7樓 運動要在睡前3hr前完成 洗澡要在睡前0.5hr錢完成
我媽說她吃電視廣告的東西有用，吃核桃之類的堅果好像也有幫助
無意冒犯，為什麼你不把這篇文章直接拿去醫院問醫生？
我也是長期且持續奮鬥中，我知道的有運動、靜坐、瑜珈、精油、睡前吃鈣鎂B群。如果運動對你目前沒效我想可能是因為你將運動想成壓力，沒有搭配冥想和正念心法。花點時間了解怎麼覺知跟活在當下，等於是自助的心理治療，再搭配運動，會好很多。加油，為自己再撐一下。
作者:
thalamus (thalamus)
2018-09-08 13:26:00你腦中有什麼一直在想、卡住的事情嗎
要曬太陽(最佳的時間大概4-5點左右)對睡眠有幫助，醫生講的~4-5點是下午的時間建議避免在晚上運動，因為通常運動完會更亢奮
作者:
hatemachine (.......................)
2018-09-08 14:12:00我吃安眠藥超過10年，先找到失眠的原因，再對症下藥。我自己是腦袋永遠無法停止思考，花了很多年學習如何放空，失眠漸漸改善了。
作者: JLer 2018-09-08 19:52:00
要不要去身心科看看？
無意冒犯，為什麼你不把這篇文章直接拿去醫院問醫生？
作者: hardjay (DM) 2018-09-09 09:06:00
看整合醫學