Re: [心情] 減肥真的好難 wax207 PTT批踢踢實業坊

Re: [心情] 減肥真的好難

作者: wax207 (EddieKuo) 2018-08-15 18:42:22

※ 引述《aaaa888 (把眼前的地板鋪滿)》之銘言：
: 如題
: 早餐中餐一起吃只吃了半個饅頭
: 剛剛太餓本來想要買個茶葉蛋來吃
: 手滑多買了一個泡芙…
: 今天吃了600多大卡
: 晚餐沒多少可以用了
: 減肥好難QQ
我來分享一下減肥心得...肥宅我目前瘦了十公斤。
減肥其實只要飲食調整就好了，運動只是輔助。
如果基礎代謝量是1300（這個還要算活動量進去），那你大概一天只能吃一千。
每天少吃300，累積7700大卡就可以瘦一公斤了...

作者: aaaa888 (把眼前的地板鋪滿) 2018-08-15 18:43:00

所以我基礎代謝1200，只能吃900左右，很緊繃

作者: GraceMa (GraceMa) 2018-08-15 18:45:00

一定要吃到基代

作者: Marchosias (living mob) 2018-08-15 18:45:00

你們兩個結拜好了啦...

作者: wax207 (EddieKuo) 2018-08-15 18:46:00

你有加上每日運動量的加權嗎？

作者: suikas (複數西瓜) 2018-08-15 18:47:00

真的你們可以結拜

作者: s9415154 (CyriL) 2018-08-15 19:12:00

基代加活動量叫tdee吧...不吃到基代是哪招

作者: Beersheep (一心不乱) 2018-08-15 19:35:00

不要瞎掰好嗎

作者: hibao100 (hibaohibao) 2018-08-15 22:46:00

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

作者: halulu (I'll be there.) 2018-08-16 07:59:00

你說的是TDEE 不是BMR 連東西都搞錯減個毛

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