作者:
srwcc (老馬)
2018-08-03 22:23:32你好
這篇想跟你說的是你要對自己有信心
給你鼓勵
我的身材胖好多年
中間有幾年瘦但也胖回來
今年暑假前醫生要我好好減肥、
因為心臟有問題
否則怎麼陪伴家人子女
我好好想了一晚
覺得自己40歲年紀中年怎能如此頹廢
我看著鏡子裡的自己
那麼胖又沒精神
過去晚上都會吃宵夜
白天兩杯咖啡，甜甜的那種
給自己放縱的理由是我工作辛苦慰勞
所以我整個七月份
戒宵夜
戒飲料只喝水
早餐一個火腿蛋吐司
中餐吃飯、有菜盡量瘦肉但飯半碗
晚餐一樣但飯1/3
吃的方面要考量以後也會繼續下去
不能吃超少以後胖回來更多
睡眠要充足然後上午快走35-45分鐘
（同樣也是以後都能維持的運動量
一個月就瘦5、6公斤
現在停滯但沒關係
控制體重是一輩子的戰爭
人生總該有可以自己控制的事情
我沒有要自己多瘦
只要自己感覺更輕鬆
也希望將來瘦下來
騎單車可以更遠爬坡更高
你很年輕比我更容易
我相信你比我做的更好
你看我這樣胖12年都快放棄了
還願意拼一拼
你絕對能成功的，持之以恆
若努力了還是不行
給醫生看聽醫生建議
尋求正確良方
你會達成目標的，加油加油！
作者:
srwcc (老馬)
2018-08-03 22:35:00有糖的
作者:
Vucevic (奧蘭多一哥)
2018-08-03 22:36:00我看原PO根本沒打算運動 對她講啥都廢話
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-08-03 22:38:00
為家人繼續加油！！！
作者:
srwcc (老馬)
2018-08-03 22:38:00加油！
應該是你沒完全習慣 至少要長期一年以上天天喝兩杯我也長期喝兩杯 醫師也沒叫我改 睡眠充足就好
我現在在喝渥客佬特調 一千西西一天就喝完了二合一很多都是假咖啡
作者:
srwcc (老馬)
2018-08-03 22:51:00謝謝你們
作者:
elfeana (nana)
2018-08-03 23:06:00我也曾經工作壓力大暴飲暴食但是為了健康，努力忌口+運動年近越大，越覺得健康很重要！
想問減肥前原本的食量 這菜單我一定過3hrs左右就餓
作者:
nksp (Tu m'aimes?)
2018-08-04 23:19:00戒糖就可以少掉一半的肥胖因子了