作者:
a181425 (蕊)
2018-06-19 19:01:29小時候阿罵總是叫我不要 "喬估" (台語)
當時根本不以為意
只覺得就習慣這樣站
沒有特別想要改變
長大之後發現駝背不僅是美觀問題而已
連帶影響到的是脊椎健康
有去醫療用品店買過駝背矯正帶
(一個很像繃帶的東西 用外力掰開肩膀)
但還是沒有用...
之前某連鎖健身房的健身教練說
可以透過重訓平衡肌群
就能有效改善駝背
但我想知道有沒有其他方式可以改善駝背?
目前當我有意識到自己駝背的時候
會試著站好站直
一個不留神又會回到原有習慣的姿勢...
而且沒有辦法 "挺直身體+做其他事情"
言下之意 : 在不駝背的情況下只能站著+走路
提東西、接電話...之類的又打回原形 QAQ
作者:
xulu0 (miss)
2018-06-19 19:03:00學舞
作者:
lilavadee (lilavadee識到自己真的ꬳ)
2018-06-19 19:06:00瑜珈 然後平常多注意
作者:
leoth (小貓)
2018-06-19 19:07:00小時候沒養成挺直習慣，長大很難矯正
作者:
fonce (奉司)
2018-06-19 19:09:00治本應該就是要讓上半身前後肌肉均衡吧
作者:
lovetoo (too)
2018-06-19 19:10:00重訓+1
買個滾筒滾上背 不過我跟你說 不管是健身還是滾筒放鬆都比不上你一天駝背 假設你星日宅在家駝背整天 前六天基本白費了 好的姿勢現在開始
治本的方法就是把需要的肌肉練起來，重訓跳舞運動游泳瑜珈之類的都可以
作者:
arace88 (Arace)
2018-06-19 19:21:00繃帶那個很廢，至少要買背心從肩膀連結到腰那種，個人覺得對腰比較舒服，但脫了仍然駝背,暫時性抬頭挺胸而已XD，不過天氣熱你穿不住，上班上課你也不好意思穿吧，練背部肌肉是最實際的方法。
肌肉沒力自然挺不起來，沒有不努力就會自動改善這種事情，把肌群練起來，體態自然健康好看，請加油~
作者:
secretbear (Time after time)
2018-06-19 19:30:00我原本也很嚴重，後來重訓加壺鈴，好很多
作者:
yaotzung (自古多情空餘恨)
2018-06-19 19:31:00瑜珈 蛙人操
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-06-19 19:47:00核心肌肉無力 多鍛鍊吧
作者:
AppleKy (超級天然呆)
2018-06-19 19:47:00我背骨有問題，同時也有你的情況。脊醫的建議是遊泳及其他訓練腰/背肌的運動要先做好，其次坐姿可以用：坐著的時候把非慣用手/雙手放在背後(手掌可以放椅上) 令人體自然拉直後背，强化版的話可以同時膝蓋夾枕頭。 我照著練了1個月現在已經直背了。穿那些衣服沒用 .. 我因為你自已的肩膀會很自然向前掰，用衣服糾正是醫生給骨骼還在發育的小孩在用的。我肌力弱不考慮肌訓，瑜珈我覺得應該有用最近打算報了阿打錯，就重訓那類東西不考慮(汗
我以前也駝背 平常多注意自己的姿勢 時常提醒自己把肩胛骨往後夾久了就習慣了
重訓練背 我也是以前一直被說駝背 但不知道啥叫做挺胸 後來發現背肌收縮 就不會駝背了
作者:
w76301 (冬天)
2018-06-19 20:22:00重訓好ㄇ有練肌肉會幫你支撐骨頭
作者: andy188 2018-06-19 20:41:00
練背肌 當完兵發現改善很多，久座也不會腰酸背痛*坐
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-06-19 20:43:00有沒有扁平足 骨盆前傾 圓肩等問題 駝背不會只有駝背
作者:
kuojians (Jason)
2018-06-19 20:47:00重訓會好很多
作者: shender 2018-06-19 20:50:00
習慣，意識到就矯正
作者: yujung724 2018-06-19 20:52:00
唸（練）：鋼彈吊單槓XDD
作者:
ofender (違者願聞其詳)
2018-06-19 20:53:00運動、重訓、自己有意識去調整才是正解，不要再問其他有的沒的了
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-19 20:59:00我也是重訓
作者: Soarintosky (翱翔) 2018-06-19 20:59:00
我重訓後也改善很多
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-19 21:01:00有些駝背是長期影響前後肌肉不平衡 就算挺胸也是做不正確之前有圓肩一開始背部完全不會夾緊跟感受力量 一個月重訓就改善了
你姿勢不正確不知道怎麼施力 重訓也不會發力錯的肌群出力結果越訓越錯
作者:
MESUMI (CC)
2018-06-19 21:07:00要脊椎健康也是要練肌肉啦 畢竟老了骨質退化也是要足夠的肌肉去支撐不過重訓一開始建議有教練帶 姿勢正確非常重要
作者:
WhatGosh (龜首小霸王)
2018-06-19 21:08:00之前駝背腰也跟著痛 之後每天背貼牆挺胸+做伏地挺身 超級有用
作者:
lulu147 (lulu147)
2018-06-19 21:10:00之前有點脊椎側彎，慢跑跑一跑就好很多了
作者: zerosugar (qq) 2018-06-19 21:14:00
找物理治療師啊 呵呵
作者:
ein112 2018-06-19 21:19:00我是重訓改善的
作者: laisking 2018-06-19 21:24:00
重訓+1 但我現在左肩改善了右肩卻還是駝背 慘
作者:
kimihiro (kimihiro)
2018-06-19 21:29:00瑜珈
作者: hsuhene 2018-06-19 21:34:00
瑜珈 我也有點駝背，瑜珈改善很多
作者:
lv5912 (田)
2018-06-19 21:40:00有重訓有差，連我媽都看得出來有改善
作者: meei0626 2018-06-19 21:47:00
找整復師做復健應可
作者:
zasaz (zasa)
2018-06-19 21:48:00看過一個外國老奶奶駝背很嚴重，做瑜伽後調整回來
作者:
opszy (彎的four)
2018-06-19 21:49:00我也是！教練叫我多練夾背 駝背很容易導致胸和背肌肉緊繃圓肩的問題
有，我本來很嚴重，被我媽抓去跳三個月的佛朗明哥舞，完全矯正，但是沒運動的時候會又駝回去，所以現在有固定上瑜珈課，什麼矯正帶我都穿過，完全沒有用跳舞最有用，真的，拚一點就去學成人芭蕾，姿勢會變很漂亮
作者:
a2ky47 (瑟琳娜娜)
2018-06-19 22:02:00有事沒事就收下巴會帶領你挺胸
作者:
masakaka (Everything is Nothing)
2018-06-19 22:31:00以前超級駝背，開始運動後自然而然直起來了，自己也驚訝
一堆人駝背根本不是腰 而是背 路上目測10個有5個以上圓肩
作者:
wu0h96 (喜感)
2018-06-19 23:20:00我是重訓後完全改善
作者: syvia1026 2018-06-19 23:26:00
瑜伽
作者:
Dendene (燈燈姨)
2018-06-19 23:42:00駝背20幾年 重訓後完全治好了 不用很久就可以看到效果 真心推薦
作者: edithtk144 (DA) 2018-06-19 23:49:00
重訓+1
作者: aba ( 三角洲鯊魚人迪克馬辛柯) 2018-06-20 00:09:00
google鄭雲龍，他教的動作非常簡單
作者:
louner (louner)
2018-06-20 00:49:00練劍道 我認真的
作者:
louis13 (大頭目)
2018-06-20 00:55:00最好最快的方式就是重訓 強化背部肌肉身體就會自然挺直了親身經驗會駝背最長見的原因就是背部肌肉太弱
作者: MuMu (木木) 2018-06-20 01:07:00
搜尋 圓肩 烏龜脖 頸前引
樓樓上，不對，不能說是背部肌肉太弱。很多攀岩選手是背肌太強造成拮抗肌沒有足夠力量平衡導致的
作者: mermaidplus (大胃美人魚公主) 2018-06-20 03:56:00
練唱歌 唱歌的時候不挺胸很難運氣 朋友就是這樣治好駝背的
作者: ilovedog0917 2018-06-20 12:30:00
重訓 真的會有改善