※ 引述《Huni (Huni)》之銘言：
: ※ 引述《season2011 ()》之銘言：
: : 素單憑刻板印象
: : 無奈
: : 累的跟狗一樣還瘦不了 ? 是一天? 一個禮拜? 還是一個月?
: : 想要靠運動減肥
: : 我敢說你的運動量絕對不夠 因為那幾乎很難達成
: : 要減1KG脂肪是 7700卡
: : 以這資料 衛生福利部國民健康署
: : https://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx
: : 慢跑一小時 70kg 消耗287卡
這邊更正一下，上面表格標題是寫 各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡)
所以這邊慢跑一小時的數據應該是287*2 = 574
: : 給你個計畫
: : 一周運動五天 每天運動兩小時 要減10公斤
: : 7700*10/(287*2*5)=26.8(周) 大概要滿滿跑上半年
: : 但是這運動量我看大部分人連一個月都撐不下去
: : 而且這有個重要的前提是
: : 沒有因為增加運動量而提升任何的飲食
: : 因為多吃一碗飯 多跑一小時
: : 一瓶汽水600cc
: : 珍奶 兩小時 米漿 一小時
: : 一包鹹酥雞 我看要再跑一個禮拜
: : 真的要運動量可以影響到體型 不是那麼容易的事
: : 為什麼說減肥要毅力
: : 因為隨便都是幾個月起跳
: : 不過花了幾十年吃成這樣 幾個月算快了喇
: 無聊也來回一下
: 個人認為減肥是吃9動1
: 吃還是站最大比例
: 隨便一杯珍奶你三天都白跑了
: 之前也有國外的報導指出運動不是減肥的最好方式
: 控制飲食才是
: 因為你用30分鐘去運動對於減肥來說 真的效益太低了 不如不要動
: 當然我這邊要強調 這是以減肥為前提 如果是以身體健康 鍛鍊 興趣的話 運動當然還是很棒的
: 但如果以減肥而言 運動是很無用的
: 主要還是控制飲食為主要手段
: 至於如何控制 基礎代謝那些 我也不用多說了吧
: By 減肥4x公斤的人
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