夏天又要到了
想好好讓自己瘦下來
現在蠻胖的60KG 163
一直希望能減到4X
是我的目標
但最近一直卡關
遇到停滯期了
有點沒信心沒動力
怎麼辦
要怎樣才能讓體重下降
作者: kw22406 2018-05-15 11:58:00
如果只是因為夏天這個理由，還是算了吧...因為秋冬又會復胖...
作者:
blue09 2018-05-15 11:59:004X:滾動
作者:
werttrew (發點優文賺P幣)
2018-05-15 12:03:00反正也減不下來，繼續吃吧，別煩惱了
作者: obob 2018-05-15 12:06:00
吃一份瘦不下來 你有吃兩份嗎
作者:
leoth (小貓)
2018-05-15 12:09:00瘦了，樓下正妹願意跟你交往
作者:
iiYW (trapgirl)
2018-05-15 12:11:00我跟你差不多，一起加油
作者:
voohong (vhlhong)
2018-05-15 12:24:0049kg你都BMI18.4了，來搞笑？ 建議你截肢更快
作者:
fq1l4i 2018-05-15 12:25:00辛苦工作不就是為了吃飯和房租 人活得好好的為什麼要減肥
作者:
sooyiw (長頸鹿)
2018-05-15 12:33:00二樓好煩哈哈
作者:
voohong (vhlhong)
2018-05-15 12:34:00反正推敲你要減脂也大概要吃1100卡路里，要不然你每天吃500g雞胸和四顆蛋就好切胃也是個不錯的選擇，這樣你有機會瘦到40kg=bmi15了
培養運動習慣 攝取基本熱量 吃太少 基礎代謝反而會下降
我跟你差不多(遮臉 現在是盡量多喝水，少喝或不喝飲料，晚餐吃青菜水果，下班找個地方快走快走，在家練核心運動，先別急著一下子要瘦到40幾 ，先定個55，達到後會很有成就感自然就會持續下去
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-05-15 12:45:00
樓上 晚餐吃青菜水果不會瘦唷…… 瘦了也會很快復胖
女生還是繼續上網看kimixo每天做什麼10分鐘三小系列然後再來說自己有在運動，但都不會瘦，然後再上PTT找人討拍好惹
作者:
beams156 (beams)
2018-05-15 12:50:00跑步 吃原型食物 戒糖
作者:
bestimai (Miss. 小牌)
2018-05-15 12:58:00我也好想瘦瘦
作者: s01714 2018-05-15 12:58:00
上網發文批評台灣人審美觀狹隘就好了，那麼累幹嘛
撞牆期請完全不要量體重，持續運動&飲食控制，過一個月你就發現褲頭鬆了。
佛系減肥 不運動 不控制飲食 緣分到了 自然就可以減肥
作者: Cling1022 2018-05-15 13:17:00
用嘴巴減肥喔 真厲害
作者:
bottyj (瓶子寶)
2018-05-15 13:24:00佛系減肥XD
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2018-05-15 13:43:00不需要運動，不需要調整飲食，時間到了自然而然會瘦，nice
作者:
REVERSI (Authentic Counterfeiter)
2018-05-15 13:43:00吃非加工食品，用蒸 水煮 這種不需要油的為主 然後要運動多喝水 早睡
作者: uncleheart (鼠鼠狂) 2018-05-15 13:49:00
標準先不要訂到4X 可以配合無氧運動長肌肉，熱量會更快消耗掉
少糖，少油，少嘴饞，少藉口，少低頭，少坐，正面思考
作者:
als8855 (als8855)
2018-05-15 14:43:00只留三餐的錢，剩下的給你家人
作者:
miap (田馨)
2018-05-15 14:52:00男生163/60？還好吧！再瘦會感覺單薄弱不經風女生的話163/55應該是標準50以下感覺不健康
作者: UDK0821 (UDK) 2018-05-15 15:40:00
抓到 樓上雙重標準
作者:
w76301 (冬天)
2018-05-15 15:48:00學學Fucking hot阿，胖胖的也很美，當個美麗的肥仔。
作者:
SiaoHan (靜的平行世界)
2018-05-15 15:50:00想想陳菊和子瑜給你當老婆 你選哪個？你要選肥鞠的話 再來講
作者: taroball0201 (johnny) 2018-05-15 15:53:00
樓上 生理構造同身高男女本來就不會同體重
作者:
hope0963 (hope0963)
2018-05-15 16:10:00中午站到太陽下一小時，不用動減肥法
我每天都在路上給學校看瘦妹然後譴責自己肥的不行+狂運動少吃就瘦了（？
體態比體重更重要，請重訓及有氧，正確的飲食控制。不要以為吃的少就好了
維持好的生活習慣 正常飲食跟運動 總有一天會瘦的吧我是這樣說服自己的XD
作者: ii9 (ii9) 2018-05-15 17:07:00
推3樓 秋冬還是會變胖啊XD
認真回 戒宵夜+三餐每次吃六七分飽+定期運動 ，一定瘦
作者:
apple0123 (apple0123)
2018-05-15 20:26:00其實BMI正常，看體脂肪
作者: qweqwe0518 (xuchenwei) 2018-05-16 00:23:00
交往三年 分手後 運動健身96變78 給你參考
作者: Urushi (Urushi) 2018-05-16 01:15:00
會問這種屁問題的通常都不會減