夏天到惹，最近開始認真要減脂瘦身
除了運動外，也有開始想調整健康的飲食
外食族好膩，真的要慎選食物吃
不過因為住外面，不能開伙一切從簡，便利商店就是我的好朋友XD
由於我不喜歡健身房外的乳清蛋白飲
但又聽說運動完後吃點優格類的食品很好
目前是去小七挑不會太甜膩但又有口感的優格
目前挑了這個↓(O_O)”
https://i.imgur.com/MEUKjGP.jpg
由於目前我還是新手，也有爬文(勿鞭)
聽說香蕉、地瓜、豆漿等食物也都不錯
女孩們有推薦運動後的飲食菜單嗎？

便利商店喔 吃個烤雞腿吧

蒸雞胸肉沾少許的日式柚子醋

優格不錯啊 我也推薦馬修他們家 再配個關東煮的石安玉子

無糖豆漿，

炸雞排是心中的第一名 退回理智線只好選雞胸肉了嗚嗚嗚嗚

垃圾食物，認真

茶葉蛋

豆漿水煮蛋

無糖豆漿、ON乳清蛋白

蛋餅 無糖豆漿

茶葉蛋

吃香蕉

選這看似不錯 但成份表先認真看一看吧 很多優格都是地雷食品 要也是吃Greek yogurt但不是Greek style

優格 無糖豆漿 香蕉 真的很餓就吃個鮪魚御飯糰

水煮蛋好好吃

喝大苑子

我運動完會喝低糖豆漿

無糖豆漿

下班都直接衝WG運動，沒時間準備，運動完就是便利商店茶葉蛋或無糖豆漿、乳清蛋白解決比較方便

無糖豆漿加水煮蛋一顆

這不錯，我有時運動後會喝牛奶

快速補充營養的就可以，垃圾食物其實也行，不是油脂類就好

茶葉蛋+無糖豆漿

超商就茶葉蛋啊

無糖豆漿配饅頭夾蛋

香蕉