先說 我從來就不是一個有排便問題的人
我大概從我國中開始就是吃完早餐就去上廁所
但以下幾種狀況都會讓我腸子非常有感
1.去圖書館/書店 嗯 不蓋你 真的 問我原因我也不知道
2.喝超過400毫升的牛奶 因為我有乳糖不耐症 差不多喝超過這個量就會拉肚子
3.吃太多的菜跟水果 或是 單純吃太多 直接強啟腸胃蠕動開關 我猜大概跟吃早餐有類似
的效果
好啦以上可能你都覺得沒用 其實第四點可能會是你想要的答案
4.善用呼吸幫助你排便
這個方法應該對大部分的人都有效
是大學瑜伽課的時候瑜伽老師教的
首先身體站直、挺胸
吸一口氣後 用肚子的力量分成兩三次吐出
手可以放在肚子上感受一下自己的肚子是否有出力
呼吸的頻率是 吸-吐吐
你可以先站著練習之後 再移駕到廁所
這個方法可以強制讓你的腸子運動 幫助你把肚子內的沉積物清乾淨
不過要注意 東西吃太少也很難排便 盡量三餐定時定量哦
祝你走出廁所時滿面春風
※ 引述《Curaidondial (豎笛小精靈)》之銘言：
: 先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR
: 覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。
: 有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。
: 有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
: 聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
: 的酵素梅 這三種。
: 目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
: 拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD
: 各位女孩有沒有實驗有效的方法?
: 如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD