先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR
覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。
有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。
有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅 這三種。
目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD
各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD
作者:
fff0722 (是å“ä¸æ˜¯æ¢—)
2018-04-10 17:24:00我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡)
作者:
fujioqq (土地公爺爺救我)
2018-04-10 17:27:00免治馬桶
喝水+運動亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解
作者:
icou (已哭)
2018-04-10 17:31:00一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物 先將妳裡面排乾淨
作者:
itieQ (川島未生子)
2018-04-10 17:34:00每天吃優格 大杯的
WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///<
作者: hsurain17 (shushu17) 2018-04-10 17:38:00
我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！
作者:
paula331 (paualchen)
2018-04-10 17:39:00吃中藥 調身體。包你一天拉五次
早上吃麥片加優格加地瓜 晚上吃金針菇 我之前這樣拉出一條超長的形狀超完整的
我每到這個時節都狂吃 這大概是我一年中最多大便的時候了
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-04-10 17:55:00每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了
作者:
linyap (miche)
2018-04-10 17:55:00奇異果 火龍果 大量喝水 吃益生菌 多散步
作者:
murmured (融化的太妃糖)
2018-04-10 17:56:00通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯，有進食才有東西給你上...
作者:
prprprpr (prprprpr)
2018-04-10 17:58:00沒有什麼所謂的【毒素】
作者: poison5566 (已中毒) 2018-04-10 18:01:00
早餐店大冰奶
作者:
shaomi (kerker)
2018-04-10 18:07:00先三天只吃青菜試試 不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽之後再恢復正常
作者:
Darius (阿美烘焙)
2018-04-10 18:14:00加州梅!
作者: qpwoei87 (蘋果) 2018-04-10 18:24:00
早上起來一根香蕉，一小時內有感
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-04-10 18:24:00有些便秘藥吃了不會肚子痛啊
作者:
jillcc (jill)
2018-04-10 18:32:00每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果 長期下來 氣色會變好 皮膚暗沈也會明顯減少以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用
作者: BAI0522 (viva la guava) 2018-04-10 18:38:00
加州梅
作者: elijah2012 (等待世界末日) 2018-04-10 18:40:00
黑棗精華露 請 google
作者:
cccwit (小沝)
2018-04-10 18:54:00蔬菜水果 運動 水
作者: mandymeng130 (meng) 2018-04-10 18:58:00
買黑棗汁試試
作者: sharuru20717 (愛打瞌睡的雲) 2018-04-10 19:04:00
吃糙米飯 我隔天拉一堆
作者:
jtoro (鮪魚)
2018-04-10 19:05:00之前有試過每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻飲品 都粉順
作者:
bbluejay (哈尼捏捏捏～)
2018-04-10 19:09:00連吃一個月素食，保證每天都很順暢
作者:
Jarjayes (南海毒書生)
2018-04-10 19:10:00每天喝優酪乳，長期喝
作者:
clon1437 (Stanley)
2018-04-10 19:11:00我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再私訊我吧．
作者:
revadios (不願具名的黨內高層人士)
2018-04-10 19:16:00喝水 運動 吃蔬果 沒別的了然後排便時間要固定 身體會形成習慣
作者:
JVermeer (gutentag)
2018-04-10 19:18:00我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次 現在天天早餐吃燕麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢
作者: tonylovesm 2018-04-10 19:19:00
早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡
作者:
lazyrr (動動動)
2018-04-10 19:22:00強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿
作者:
TPPCMAN (e?▄?▄?▄?▄?▄)
2018-04-10 19:25:00廣告文？
作者: guilty9621 (Swanny) 2018-04-10 19:28:00
益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾！！
作者: Maplekuso 2018-04-10 19:37:00
練肌肉 不騙
地瓜，好吃又可以排便><或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰花茶，一整個通體舒暢
作者: sinon0549 (愛吃鬼) 2018-04-10 19:39:00
麥片！
作者:
funeasy (funeasy)
2018-04-10 19:40:00運動 香蕉 蕃茄
作者:
jgs0213 (jgs0213)
2018-04-10 19:41:00喝奶茶
作者:
nijivon (nijivon)
2018-04-10 19:43:00紅明顯 地瓜 認真
作者:
Odlette (Odlette)
2018-04-10 19:43:00Wakamoto
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-04-10 19:44:00地瓜…
作者:
sammoon (sam)
2018-04-10 19:55:00自己都知道飲食不正常 為什麼不改善飲食？去用酵素改善是有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對
認真 兩年前我肥宅時兩天排便一次 之後為了減重調整飲食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿
作者:
pishow (每天都有好心情)
2018-04-10 20:16:00早上喝水，晚上吃紅色火龍果，非常有用
運動啊 運動適度蠕動腸胃 還有就是咖啡類 拿鐵之類的 和大冰奶差不多吧
作者:
jt52 (阿彤伯)
2018-04-10 20:19:00早餐店大冰奶
作者:
hiei2k (hiei2k)
2018-04-10 20:26:00最自然簡單的方法是：吃正餐時，先吃多纖維的食物，例如蔬菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會讓便秘加重ㄛ
感染細菌性腸胃炎，包你拉到覺得自己快渴死話說有考慮灌腸嗎？
作者:
a3187as (ㄏㄏ)
2018-04-10 20:28:00每朝烙賽綠茶可以試試，我覺得很有用
紅的火龍果 另外樺x奶茶罐裝開封後 喝到第4.5天也會拉買的時候店員都會說2天內要喝完 我真的喝到第4.5天必拉
作者:
Tauronx (sawae)
2018-04-10 20:34:00練核心肌群
作者:
huangcyi (Renee)
2018-04-10 20:38:00地瓜+黑咖啡當早餐
作者:
Moratti (哭哭)
2018-04-10 20:42:00運動 喝水
每天提早一小時起床吃早餐&排便或者晚上洗澡前排便，上述都要練習習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康
作者:
Ame0310 (A米)
2018-04-10 20:47:00芭樂！早餐嗑芭樂
作者: Buhler (Urs) 2018-04-10 20:48:00
每天早上2顆奇異果+600cc的水
作者: littlewendy (littlewendy) 2018-04-10 20:50:00
逛圖書館
為什麼不運動？只想靠吃東西來改善身體健康，遲早出大問題
作者:
Annis812 (Annis)
2018-04-10 21:12:00一天飲食中要有蔬菜和水果，也要有適量的優質油
作者: bibobibobi 2018-04-10 21:12:00
黑咖啡！
作者:
shiaucc (笑笑)
2018-04-10 21:14:00每天早餐喝燕麥+無糖高纖豆漿，每天2000cc的水，每天都很順暢～
我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不過我泡腳後都會很想拉，給你參考。
作者:
unan (amber)
2018-04-10 21:20:00芭樂或火龍果
作者: asd00489 (silent) 2018-04-10 21:24:00
運動+喝水+益生菌
作者: chen0612 2018-04-10 21:28:00
早起喝一大杯大概400cc的溫開水 有效
作者:
sushi11 (歹怨郎摳噢)
2018-04-10 21:38:00固定時間蹲廁所，習慣後不想上也會有感覺
高強度間歇性有氧一天一次請youtube搜尋HIIT
為什麼不是靠吃解決 你知道很多慢性病都是從口入的嗎？回原po 改善飲食 多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類）不需要靠藥物的
作者:
shenhoho (涵仔不是豬豬豬)
2018-04-10 21:44:00酵素梅好生火！
自從固定六點起床後都自動會在固定某時段排便，沒改變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸生理運作XD
作者:
whoman (疲憊~只想平順)
2018-04-10 21:50:00早上喝溫開水很不錯 健康又有效
作者:
doorsky (60的野望)
2018-04-10 21:57:00那個波什麼的有夠討厭 買一堆廣告整天在那邊該被迫害 會買的人...
作者:
anergyst (anergyst)
2018-04-10 22:02:00空腹吃蘋果
作者:
taketa (taketa)
2018-04-10 22:05:00克菲爾菌
作者: rain25348 (你心裡一片雲) 2018-04-10 22:07:00
你可以試試黑棗梅噢～蠻厲害的
2018-04-10 22:17:00
不只是飲食問題，有可能是你身體結構產生位移，導致腸胃蠕動慢
作者: xconzona (奕德) 2018-04-10 22:20:00
吃益生菌
作者: bbgrst75 2018-04-10 22:22:00
我是每天吃三個拳頭大小的蔬菜，一至兩種水果，喝水至少1000cc以上，然後適時的按摩肚子逛圖書館也很有用，會有便意
作者: Baochu (baochu) 2018-04-10 22:36:00
火龍果 真的厲害
作者:
rdj0405 (薄荷)
2018-04-10 22:38:00身心放鬆+水要喝到足量+多吃蔬果+無糖優格
作者:
sheal (君を好きになってよかっ)
2018-04-10 22:45:00乳酸菌
作者: shui0217 (new) 2018-04-10 22:54:00
黑咖啡 也可以促進蠕動
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2018-04-10 23:04:00
原po有空去做個大腸癌篩檢，求個心安也好
作者: rtu1063 (xfd230) 2018-04-10 23:05:00
奇異果,鳳梨,喝水,運動
作者: whathefoxsay (狐狸要說啥) 2018-04-10 23:07:00
酵素梅裡面經常都會添加番瀉葉，成分和醫師開的瀉藥"Sennoside"其實是一樣的....
作者:
vfgrt (纖纖)
2018-04-10 23:15:00益生菌
作者: lina20103 2018-04-10 23:18:00
麥片水果喝水運動酵素梅我全試過 都是順暢一陣子又塞住 現在讓我排的超順的是益生菌啊
某直銷牌的青汁，會正常很順的排泄，只是頗貴就是大燕麥片好像也蠻有用的
作者:
godivaa (Linda*)
2018-04-10 23:25:00同意某樓葉配+1 XDD 建議做健康檢查 不要吃些有的沒的而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意
作者:
chengy (gary chen)
2018-04-10 23:47:00多吃菜喝水運動吧，去大腸鏡檢查也不錯，不過清腸沒乾淨也是浪費
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2018-04-10 23:49:00吃蔬菜地瓜或麥片 早上ㄧ杯溫水
作者:
bagle02 (噗糾)
2018-04-11 00:02:00益生菌，搜尋 克菲爾
我之前是喝無糖青汁(粉狀)泡養樂多，大約三四天後開始固定時間有便意。有糖的我喝無效
有溫和的便秘藥呀 我之前生病吃藥導致便秘 吃了便秘藥後 隔天雖然早上得跑廁所好幾趟 不過完全不會痛XD但這種東西沒有便秘還是別常吃的好
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2018-04-11 00:30:00要學習放鬆，沒有壓力就會順暢了
運動+明天至少2000水蠻有用的，我之前也是兩三天大一次我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會
作者:
Thea507 (Thea)
2018-04-11 00:53:00吃合購版的益生菌，覺得婦科沒改善但是便秘超有效！！
感覺吃得太清淡腸子潤滑不夠 試試用「好的油」拌水煮蔬菜或油烤蔬菜之類的
要練習，首先吃完早餐產生胃結腸反射後不要因為上班什麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就先憋住習慣
作者: scienceziz (Yuetsu) 2018-04-11 01:33:00
咖啡+運動
作者:
ks99010 (東東喜歡打咚咚)
2018-04-11 01:48:00多喝水+酵素 有效
作者: KeatsLin 2018-04-11 02:09:00
找黑棗天然果乾，吃個兩三顆後喝溫水。不痛順暢
作者:
insulin (湘)
2018-04-11 02:21:00益生菌+優酪乳
作者: eirine (leng) 2018-04-11 02:22:00
自從早上吃隔夜麥片+奇亞子後，幾乎每天都會排（以前常常好幾天才大）><
作者: audrey94 (221457) 2018-04-11 02:24:00
火龍果，效果超好
養成吃蔬菜的習慣 一點點也行總之每天吃 吃久了會發現沒吃菜隔天會比較不順又比較臭 有吃比較多菜大概早上一醒就有便意了 想賴床都被趕起床..
作者:
Rocosr (Rocosr)
2018-04-11 03:10:00慢跑 最近慢跑完都會大便 沒有便秘困擾
作者:
damngirl (damngirl)
2018-04-11 03:50:00火龍果鳳梨地瓜、有運動跑個步有差唷
作者: lys82456 (藍貓) 2018-04-11 04:11:00
不想運動 不想調整飲食就乖乖繼續便秘
看起來原Po其實沒有很想健康的改善....就喝水運動還廢話這麼多而且你要先搞清楚便秘的定義吧......
作者: explosionbom (雲朵兒) 2018-04-11 05:19:00
每天固定時間訓練自己去蹲，沒有也去蹲。過一陣子那個時間自然會想便便
作者:
h6x6h (BLZ)
2018-04-11 06:57:00身體是你怎麼養就會怎麼反應給你如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺需要養成長期的良好習慣保養身體是一輩子的事
作者: a795610 (桃子) 2018-04-11 07:44:00
之前便秘快三個禮拜 都去醫院灌腸也吃藥了也吃了傳說中吃太多會烙賽的火龍果都沒用 最後是兩根香蕉救了我
作者:
a1119151 (a1119151)
2018-04-11 09:28:00被肛
作者:
mingnice (一步步走向孤單的明天)
2018-04-11 10:16:00去圖書館或書店，每次去必有感！
作者:
trolkin (邊緣人003)
2018-04-11 12:36:00業配滾
作者: zacharyxxxxx (zacharyxxxxx) 2018-04-11 12:44:00
可以每天早上喝一匙冷壓初榨橄欖油試試看
多喝水 運動 蔬菜水果要攝取足夠有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分攝取不足。
作者:
geige 2018-04-11 17:27:00吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣