女版首PO
常常看到再討論有關健身房or教練課的文章
上班閒著閒著來分享一下自己的心得
約莫1年半至2年前
覺得自己有點過胖，想要瘦一點
一開始只有稍微慢跑一下，大概4K吧
後來想要找「健身房」運動
不過當我去試了幾間健身房後
踩在跑步機上稍微跑快了一點，只是稍微快一點
然後我的腳就受傷了，而且還蠻嚴重的 走路都有困難
原本以為只是一般的腳踝扭到，孰不知看了醫生都還沒有好
後來經朋友介紹，在某國手專屬醫生的診斷後，認為是下半身的經脈出了問題
打了幾次葡萄糖針才比較好一點
醫生建議一下，要做一些復健，像是羅馬椅等
但是我想，既然要局部復健，還不如全身都要訓練
於是又開始找教練上課
一開始教練從很基礎的地方開始帶，並沒有馬上上器材，而是用一些彈力帶等
像是腳踝活動度、腿大肌的訓練等等
剛開始真的很乏味（教練也認為我可能會放棄）
但這樣一個星期一個星期的過去了
加上有注重飲食，體重沒有變很多，體態改善了不少
到現在還是持續在上教練課
也開始比較進階的課程
教練會注意你的施力點對不對，用的肌群是否正確等不等 事半功倍
現在我自己除了固定上課外，自己也會撥時間自主訓練
目前練到大概深蹲可以蹲到130kg左右(最大負重應該還可以再上去）